你的肝髒還健康嗎？肝髒是我們人體最重要的一個器官，當我們的肝髒出現問題的時候，就會出現各種各樣的疾病。甚至有可能會危及我們的生命！那麼肝髒不好出現哪些症狀呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你最傷害肝髒的9個生活習慣，一起來看看吧。

　　肝髒是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝髒損傷也可能危及生命。《印度時報》載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝髒的9個殺手”。

　　1.睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

　　因為人體在睡覺的過程當中，就會自動的自我修複，而那些經常熬夜的人，不僅會導緻睡眠不足，身體免疫力下降的情況，而且還會影響肝髒在晚上的的自我修複。

　　已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

　　美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身健康。

　　2.早上起床後不及時排尿

　　當我們體内正常排毒的時候能夠通過排尿、排汗、排便等這些方式來進行。

　　早上起床之後盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滞留體内，導緻肝髒“中毒”。

　　3.暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體内自由基大大增加。

　　肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體内的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。

　　4.不吃早餐

　　有專家表示，每天保持吃早餐不僅能中和胃酸從而保護肝髒，而且還能減少糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

　　加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝髒受損。

　　5.吃藥太多

　　《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝髒解毒負擔，導緻肝髒損傷。

　　新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝産物容易引起肝髒損害，導緻藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

　　這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癫痫藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　6.加工食物攝入過多

　　印度注冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

　　這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。

　　7.偏愛油炸食品

　　美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導緻肝髒發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

　　美國着名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導緻脂肪肝。

　　不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。相對而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　8.過量飲酒

　　以色列澤夫醫學研究中心肝髒病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導緻體内毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。

　　另外，酗酒還容易導緻肝髒中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導緻肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

　　9.吃半生不熟或燒焦食物

　　侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物(特别是肉食)也容易導緻肝髒受損。

　　研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導緻肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道肝髒不好會出現哪些症狀了嗎？小編介紹的9個最傷害肝髒的生活習慣你都了解了嗎？大家在平時一定要養生良好的生活習慣，有健康的生活方式，這樣才能擁有一個健康的肝髒。

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