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男人如何保持身體的健康

健康更新时间:2024-12-05 02:06:27

　　随着社會的發展，人們的壓力都普遍增大，特别是作為家裡面頂梁柱的男人，更是面臨這巨大的壓力。想要不被壓力打垮，首先就要擁有一個好的身體。那麼今天小編就為大家介紹一些男人保持身體健康的方法，男人要如何保持身體的健康呢？

　　1、每周吃一次魚

　　魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者随訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。

　　2、每天一個蘋果

　　蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。

　　3、每天一個西紅柿

　　西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

　　4、常喝一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心髒病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期内會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

　　以上就是能給男人帶來健康身體的生活方式，除此之外，還要多補充人體所需的營養，每天一杯水，可補充水份、保證機體正常代謝，并及時排洩體内代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。感謝大家的閱讀。

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