子宮女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。

　　保護子宮1. 激素惹禍，謹慎拜訪美容院

　　如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

　　世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等産品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

　　如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮産品中的激素超标。

　　保護子宮2. 吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老！

　　法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體内前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮内膜

　　異位症的危險越小。

　　保護子宮3. 每周遊泳兩小時提升宮縮力

　　遊泳不僅能減肥，對子宮更有好處！

　　運動醫學專家說，遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

　　隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經

　　、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你将來的分娩也變得輕松許多。

　　保護子宮4. 經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體内荷爾蒙

　　會“鈍化”，引起内分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

　　專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮内膜。

　　保護子宮5. 做子宮體操緩解痛經

　　醫學專家說，40%的痛經是子宮内膜發育不成熟所緻。女性醫學專家露西-德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接着平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮随身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

　　保護子宮6. 戒煙排清子宮毒素

　　英國醫學研究顯示，香煙中的緻癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

　　因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

　　保護子宮7. 瘦女人警惕宮頸炎

　　苗條過頭子宮會遭殃哦！

　　醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！

　　保護子宮8. OL不要坐太久

　　新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮内膜異位症的比率要高21%。

　　研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導緻氣血循環障礙，引起子宮内膜組織增生，形成子宮内膜異位症。

　　專家建議，OL每坐着工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導緻的循環不暢。

　　保護子宮9. 玫瑰精油按摩法

　　韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

　　玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿内側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

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