高血壓患者的首要任務就是控制好血壓值。血壓忽高忽低則會擾亂身體的正常秩序，造成身體的不堪負荷。所以高血壓病人要擁有自己一套生活方法。

　　對高血壓患者來說，該如何管理和控制好血壓，從而保護生命的交通運輸線、防止“事故”發生呢？其實，醫生隻是指導老師，主要還是得靠患者自己做好平時的“家庭作業”。簡單地說，高血壓患者的“家庭作業”就是三件事：改變不良生活方式、規範的藥物治療，以及動态觀察血壓。這些“家庭作業”看似簡單而繁瑣，但如能堅持不懈并認真對待，一定會對血壓控制有所幫助。

　　改變不良生活方式

　　控體重。保持健康體重對血壓控制非常有利。首先要會用體質指數判斷體重是否正常。正常的體質指數的範圍是18.5~23.9千克/米2，24及以上為超重，28及以上為肥胖。研究顯示，如果體重下降5~10千克，收縮壓可下降5~20mmHg。因此，超重或肥胖的高血壓患者應該采取積極的措施控制體重，逐步把體質指數控制到正常水平。

　　管住嘴。高血壓患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是減少鈉鹽攝入、減少膳食脂肪。少吃鹽對高血壓患者尤為重要，除了烹饪時控制放鹽的量，還要注意少吃含鹽量較高的腌制食品;減少膳食脂肪主要是指改善動物性食物的結構，即減少脂肪含量高的豬肉、增加蛋白質含量較高的禽類和魚類食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鮮奶和豆類制品。多吃蔬菜水果和減少膳食脂肪有綜合降低血壓的作用;奶類和豆類食品富含鈣和鉀，有利于血壓下降。

　　有規律的體育活動不但有助于控制體重、增強身體的抗病能力，還可以緩解壓力、調節心情。體育活動的種類和強度應根據自己的愛好和身體狀況而定。一般來說，高血壓患者不适宜參與劇烈或高強度的運動，建議選擇步行、慢跑、太極拳或氣功等運動。

　　規範的藥物治療

　　堅持服藥。對于高血壓，目前還沒有根治的方法，每天的藥物治療和改變不良生活方式相結合是控制血壓，保護心、腦、腎等重要器官最理想的策略。

　　留意病情。在服藥期間，除了定期觀察血壓變化外，最好還要仔細閱讀藥物說明書，了解藥物的副作用，留意自身症狀的變化，以便及時調整治療方案。

　　定期随診。除了定期開藥，定期随診也很重要。一方面，患者可以從醫生那裡得到必要的知識和指導;另一方面，醫生會根據患者的病情做些必要的檢查，以盡早發現因高血壓引起的某些髒器損害，便于及時應對。

　　動态觀察血壓

　　血壓測量。掌握血壓測量方法應該作為高血壓患者的基本技能之一。目前市場上的電子血壓計操作比較簡便，适合家庭使用。測血壓需每天定時測量，測量前要靜坐5分鐘，操作時要嚴格按照血壓計的使用說明書進行。

　　畫圖觀察。在畫有小方格的紙上，以底線作為橫坐标，反映測量時間(如日期)，以左邊線為縱坐标反映血壓值(mmHg)，在140mmHg和90mmHg處各畫一條底線平行線，分别作為收縮壓和舒張壓超标的警戒線。把每次的血壓測量值标記在圖上，點與點之間用線連上。随着測量次數增加，圖上就會顯示出血壓變化曲線，患者可以動态觀察自己的血壓變化情況，随診時也可給醫生作為判斷依據。

　　總結：高血壓病人屬于高危人群，要控制好血壓就必須有良好的生活方式，合理的藥物治療和實時監控血壓。做到了這三點才可以保證生命線的暢通。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：李建新，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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