我們都知道年老會使頭發變白人，但現在你會現年齡的小夥子都開始長白發了，這是為什麼呢？導緻白頭發的原因都有哪些？長的白頭發怎樣使它變黑？帶着這些問題與小編一起來看文章了解吧！

　　老人與年輕人最顯着的特征就是頭發，如果你小夥子一個，就滿頭白發，那造成的後果可能不僅僅隻是身體上的可能還會有心理的不良影響，為什麼年紀輕輕就會長白發呢？

　　1、營養攝取不均

　　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

　　建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

　　2、運動不足

　　經常不運動可能會導緻血液循環不好，從而使血液無法運送至頭皮的每個角落，導緻身體内的黑色素無法正常運作，導緻白發的産生。

　　不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！

　　3、沒做頭部防曬

　　頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

　　平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，随時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

　　4、腎虛

　　相信很多人都聽說過腎虛會導緻白發的産生，不要不相信哦，頭發是腎開出的花，如果你的腎不好，那也就意味着你的頭發肯定不會太漂亮。當你出現失眠、神經衰弱、思慮過度、耗傷精血、先天禀賦不足或受怕傷腎精時，頭發就會變白。

　　因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。

　　5、情緒不穩定

　　情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。

　　有些年輕人在短時間内頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體内發生一系列急劇變化，造成内分泌嚴重失調，使人在短時間内出現白發。

　　6、累積壓力

　　感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

　　睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，别讓壓力把自己壓得喘不過氣。

　　7、氣血不足

　　中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體内氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

　　建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

　　8、吸煙

　　你是瘾君子嗎？香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外，還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　　如何避免頭發變白

　　1、保持睡眠充足

　　每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發也會出現一系列情況。如頭發發黃、幹燥不柔順，沒有亮澤感...

　　所以，想要擁有一頭黑亮的頭發，充足的睡眠是重要前提。

　　2、保持良好心情

　　心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五髒，五髒不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。

　　3、生命在于運動

　　運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發就能烏黑亮澤了。

　　4、護好腎

　　頭發是腎的根源，腎氣不足會直接引發白發的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

　　結語：如果你現在開始長白發了，除了多吃些枸杞，小編建議你可以适當吃些黑色食物，除了黑芝麻、黑豆外你還可以多吃些黑米、烏雞等，都有養血、補腎氣，當然還要改掉一些不良的生活習慣。

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