早餐5種巧搭配營養又瘦身！-tft每日頭條

早餐5種巧搭配營養又瘦身！

健康更新时间:2025-01-13 08:08:21

　　秋季涼爽了，睡早床的現象也嚴重了，很多MM為了減肥，總是會不吃早餐，忽視早了餐的重要性。但是，早餐對減肥者來說是最重要的一餐。那麼，早餐吃什麼減肥呢？下面，瘦身男女小編就給你推薦5款營養減肥早餐，照着吃就能輕松變成S型哦！

　　茶+小面包

　　一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾隻小面包，雖然簡單，但特别的方便。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小面包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

　　菜肉馄饨+小籠包

　　這個早餐可以提前買回來。超市裡有冰凍的成品出售，早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店裡，他們獨具特色的菜肉馄和灌湯小籠包也許值得顧客經常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。

　　豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　全麥面包+低脂牛奶

　　這是再家常不過的營養瘦身早餐了，适合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

　　煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純猕猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。

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