教你不餓肚子的減肥方法-tft每日頭條

教你不餓肚子的減肥方法

健康更新时间:2025-02-09 01:28:59

　　教你不餓肚子的減肥方法

　　教你不餓肚子的減肥方法

　　很多減肥沒能成功的人，原因都大同小異：管不住嘴，不願意餓着自己。其實，還真有不餓肚子的減肥法。

　　首先，就是吃飯得慢下來。要知道，吃飯并不是打仗，不必非得5分鐘之内解決一個饅頭，10分鐘吞掉一碗面條，有條件的情況下一定得慢慢吃飯。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

　　其次是吃東西的順序是非常重要的。如果整頓飯有湯的話，就要先喝湯再吃飯，湯不能在最後吃完再喝，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之後才能吃肉，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

　　很多減肥的人最怕餓，所以選擇食物的時候，一定給他選扛餓的。而且不能選現在吃飽了，過倆小時他就又餓了的食物，所以選擇什麼？推薦莜麥。

　　用莜麥面做的面條和餃子特别頂餓，在糖尿病人身上，減肥人身上用得最多。

　　拿荞麥面的面條和白面面條做比較，荞麥面條吃完不好消化，但是白面面條，甭管是黑面還是富強粉的面條，一會兒就泡囊了，當時挺飽但過會就餓了。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

　　當然，減肥是目的，但好吃也是不容忽視的，食物不是藥，所以可以适當給食物加工，通過科學的加工起到藥的作用。比如說糙米做米飯不好吃，但如果加點豆、大米和細糧混合做，口感立馬就不一樣了。

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