現在的人生活壓力比較大，經常熬夜，睡眠不足，所以常有早生白發的症狀，那麼長了白發吃什麼好呢？白發食療方法有哪些呢？白發需要怎麼治療呢？下面大家就跟着小編一起來了解一下吧！

　　白發變黑吃它再也不用染發了

　　何首烏粉

　　何首烏粉也就是何首烏打的粉，是藥食同源物品，對緩解白發的生成有一定的作用，這款何首烏粉打開罐子一陣清香，粉質顔色淡黃，細膩純正，小罐裝更實惠！它有烏發養生、延緩衰老、治療少年白、補肝腎、益精血的作用，所以使用純正的首烏粉是可以長期使用的。

　　絞股藍茶

　　七葉膽純野生品質保證，經專業精挑細選，通過中藥飲片與古茶炮制工藝結合;最大保留了有效成份，比中藥口感還是要好很多哦，沒有任何添加劑，工作中，喝點茶，清香又提神。尤其是面對電腦的上班族，多喝點綠茶還能抗輻射養顔呢。絞股藍茶葉也是一種很好的茶，多喝益處多多。

　　核桃

　　小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，核桃含有豐富的推薦這款核桃皮薄的，肉質飽滿，常吃還能起到抗癌的效果的效果哦！核桃富含維生素B的食物及含銅，鋅，鐵等微量元素的食物核桃.适當進行頭部按摩，增加頭皮血液循環，也有利于促進黑色素顆粒的合成，從而使頭發轉黑。

　　黑棗

　　黑棗其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。特别富含黑色素，對白發變黑有很好的療效。

　　黑棗分為兩種情況，一種是屬于柿樹科柿屬的屬于黑五類的黑棗，而另一種則是由紅棗經過加工而成的黑棗。這兩種黑棗有着很大的區别，從營養價值上，藥用價值上的區别都很大。而我們今天所說的黑棗就是指的黑五類的黑棗。我們來看看這種黑棗的營養價值！

　　黑芝麻粉

　　黑芝麻含有對黑發很重要的黑色素，有着補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥的療效，常常吃有着黑芝麻常吃可以起到補鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來起到令頭發烏黑的好處，黑芝麻還能養顔和滋潤我們的皮膚。

　　五谷猴頭菇粉

　　僅融合了五谷精華，更濃縮了菌類山珍哦，猴頭菇，黑芝麻，黑黑芝麻，木耳，茶樹菇，香菇等多種天然食材營養彙集成滿滿一罐，熱水沖開，散發着五谷的香濃，入口綿柔細膩，香糯可口，粉粒也比較細。對于烏發黑發有很大的療效。

　　白發吃什麼變黑發

　　白發是令人苦惱的問題，尤其是年輕人白頭，很多人想既省事又方便，非食療莫屬，那麼白發吃什麼變黑發，常吃13種食物有效果。

　　一、五谷雜糧類

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有亞油酸、棕榈酸等不飽和甘油脂，并防止頭發質脆、幹燥、易斷，從而起到護發作用。對頭發早白有很好的治療作用。

　　全谷類

　　全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利于頭發健康，對牙齒健康也有助益。

　　豆類

　　豆類不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素将導緻頭發易脆斷。

　　二、蔬菜類

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發質閃亮。

　　荠菜

　　含有多種養護頭發的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

　　墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛發小囊分泌的油性物質，保持發質的自然狀态。

　　三、禽鮮類

　　家禽

　　如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康，缺乏高質量的蛋白質将導緻頭發易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味着人體更容易吸收。

　　牡蛎

　　牡蛎中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭發的衰老。

　　四、蛋奶類

　　蛋

　　蛋是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養發營養素。

　　脫脂奶

　　例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣是對頭發生長起到重要作用的礦物質。

　　五、藥食類

　　枸杞

　　枸杞可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發，因為枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

　　治白發的妙招

　　老年白發

　　多因腎虧損導緻，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等症狀。這類人群推薦常喝二黑粥：将黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個，米适量，煮粥食用，可補益腎之不足。

　　女性白發

　　多因肝血不足而緻，常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等症狀，平時可以多吃一些補肝血的食物，如動物肝髒、阿膠、大棗、菠菜等。

　　此外，還可嘗試醋泡黑豆法：将黑豆洗淨裝于罐内，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天後即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方内服或外用對白發都有一定療效，還能避免染發劑對肝髒的損害，尤其适合女性。

　　少年白發

　　可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滞、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等症狀。

　　這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起後，将雙手搓熱，用指腹從前額到後枕部，再從後枕部到前額反複揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，防治頭發變白。

　　男性白發

　　多因腎虧損或肝氣瘀滞所緻，應避免過度勞累或吸煙，需注意的是，白發生成非一朝一夕，服藥補養、食療調理、按摩保健等法都需要時間，要慢慢的補，待氣血充盈方可恢複烏黑秀發。

　　結語：白發早早長出來是現在很多人都會遇到的問題，因此在白發長之前我們就要養成良好的生活習慣來預防它，那麼白發長出來吃什麼食物能變黑呢？白發食療方法有哪些呢？大家看了上述小編介紹的方法都知道了吧！

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