其實減肥與健身之間有着非常密切的關聯，身體肥胖的本質原因是體内脂肪大量囤積，而這種現象的出現大都是因為消化能力差所緻的。因此采用正确的方法來減肥，一方面是要消耗掉這些脂肪，另一方面也是要改善消化功能，而運動減肥就是不錯選擇，那麼最簡單有效的減肥運動是什麼？
一、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱并且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀态，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
二、在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
三、集中注意力
意念是很神奇的，特别是在運動的時候。在進行運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好。進行腿部運動時，結合動作，将注意力重點放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅定有力。
四、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽着，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發熱，産生1+1>2的效果。正确的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
相信大家對最簡單有效的減肥運動是什麼也都一目了然了，其實生活中還有很多其他的運動方法也是可以采用的。不過一定要注意一點，短期内的運動是不會看到明顯效果的，隻有長期堅持住，并将運動當做一種習慣來做，才能取得更好的效果。
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