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斷食排毒減肥的方式有哪些

健康更新时间:2024-11-15 16:02:52

　　很多的人們會選擇斷食排毒減肥的方式和方法，這樣的方式并不是非常的健康的，可是是在短時間内非常的有效的，如果是急于參加聚會或者是派對，這樣的方式是一種快速的方式，以下就是總結的一些方式，希望對大家有所幫助。

　　一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

　　紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液，有萬病妙藥之稱

　　紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食輕易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，假如怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了.

　　做法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不往籽，直接打成汁.

　　二、酸奶斷食法

　　酸奶，調整腸内環境，固體狀能滿足口腹之欲

　　由于優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比隻喝流質的果汁更好挑戰.可搭配豆漿或野菜汁，能消除斷食中的營養不足.想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水.

　　做法：三餐隻吃優格，實行兩天最恰好.

　　三、青汁斷食法

　　青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變幹淨了

　　青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有明顯排毒功效，并可營養細胞的高堿性純自然健康食用品.

　　做法：三餐都喝，一星期一天.

　　四、酵素斷食法

　　酵素，喝完就能排洩，完全不驚動腸胃.

　　酵素的構成成分是，維持生命所必須的"幹淨能源(葡萄糖和果糖)"、新陳代謝所必須的"維他命、礦物質"類、蛋白質被分解後的"氨基酸"類、乳酸、醋酸等"有機酸"類。

　　以上就是總結的斷食排毒減肥的方法，并不是單獨的減肥，而是有效的進行減肥，這樣的方式方法，在短時間内是可以借鑒的，可是長期的方式是不行的，最重要的就是方式保護好自己的身體健康，有一好的生活方式。

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