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怎樣快速消除腹脹呢

健康更新时间:2024-08-14 15:10:13

　　腹脹的問題是很多人都會遇到的，引發腹脹的原因也是有很多種的，所以在治療的時候也要根據實際的情況來采用不同的方法治療。這樣才能有比較好的方法，如果選擇的方法不對症的話，那麼治療的效果就不會太理想。有可能還會耽誤治療的時機，造成其他不好的影響。那麼怎樣快速消除腹脹呢？下面我們介紹下。

　　(1).揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚組。

　　(2).體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，随身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

　　(4).依次高擡腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱下腿，連續反複各做50次。

　　(5).仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。

　　(6).扭髋小跳：原地雙腳跳起直膝扭髋，兩腳跳起同時左右扭髋，兩臂胸前左右擺動與髋部相反做，連續反複數次。腰腹部的鍛煉方法還有許多。

　　怎樣快速消除腹脹的方法就是上面介紹的這些了。如果能按照自己的實際情況來進行選擇的話，那麼治療的效果就會特别的理想。在治療腹脹的時候也要特别注意防止腹脹的情況發生。這樣積極的預防才能讓身體減少痛苦感，避免引發其他的身體症狀出現。

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