大家好，今天我們分享10分鐘15個步法練習，希望大家喜歡！

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今天給大家帶來15個最好的步法練習，如果我們堅持學習和練習，我們會擁有超快的步伐，下面我們正式開始：

首先用一隻腳的内側把球向後拉，然後用同一隻腳的内側把球推到腿後，最後用另一隻腳停住球，反方向重複上述練習。

圖1-身後拉球

每個動作都一樣，開始時慢一點，随着時間的推移，逐漸提高我們的速度。為什麼這個練習很好，因為它會幫助我們更好地把球拉開，并保護它不被防守者搶到。

圖2-很好的護球技巧

用兩隻腳的腳内側在兩腳之間輕敲球，這個練習将幫助我們練習使用雙腳來控制球。

圖3-雙腳控制球

如果我們打算在雙腳之間交替切換球，這是一個很重要的練習。

圖4-油炸丸子

首先用一隻腳的内側把球拖過你的身體，然後用另一隻腳停球，在另一個方向重複這個練習。

圖5-橫向拖球

拖球橫拉是更高級版本的腳内側觸球練習，将幫助我們掌握油炸丸子。

圖6-掌握油炸丸子

用我們的腳内側将球輕敲到一邊幾英寸，然後用你的腳繞着球，用同一隻腳的外側觸球到另一側，以同樣的動作繼續練習。

圖7-腳内側腳外側觸球

如果我們想在牛尾巴方面做得更好，或者提高我們腳下柔韌性，這是一個很好的練習。

圖8-提高柔韌性

用一隻腳的外側向一側觸球，然後用另一隻腳的外側向另一側觸球，持續這樣做。

圖9-腳外側觸球

腳外側觸球練習可以幫助我們在假動作和切球時提高左右移動的靈活度和敏捷性。

圖10-提高腳下的靈活度

用一隻腳的底部把球拉過我們的身體，然後用另一隻腳的腳掌把球停下來，然後把球朝另一個方向拉球。

圖11-腳底橫拉

類似于拖球橫撥，這個練習也有助于雙腳轉換，熟練我們拉球的感覺。

圖12-雙腳切換

首先我們将一隻腳從球前繞過，然後立即用另一隻腳重複這個動作。

圖13-向外踩單車

這個技巧适合我們在高速行進中使用，是一個非常實用的突破技巧。

圖14-突破技巧

一隻腳從球球繞過橫穿過身體，然後用另一隻腳做同樣的動作。

圖15-繞球橫穿

這個技巧在我們背身擺脫的時候非常有效。

圖16-背身擺脫

球放在身前，然後用我們的腳底把球拉回來，然後用同一隻腳的内側把球推離我們的身體，最後用另一隻腳的下腳底停球，從相反的方向繼續練習。

圖17-普斯卡什

這類似于身後拉球練習，這個練習可以幫助我們當防守隊員伸腳搶球時，我們可以把球拉開。

圖18-伸腳搶球時使用

一隻腳輕敲球穿過身體，然後用另一隻腳的外側把球推離身體，用我們同一隻腳的内側向另一個方向重複這個練習。

圖19-撥球轉換

用我們的腳内側把球推離我們的身體，就好像我們要傳球一樣。但是在球即将離我們而去之前，用我們的腳底把球停下來，然後把球拉回來，用另一隻腳重複這個練習。

圖20-假傳練習

球放在身側，然後用我們的腳底拉球滾過我們的身體，與此同時，另一隻腳向前，讓球滾到我們的腿後面。

圖21-從支撐腿後滾過

最後用同一隻腳停球，然後在另一個方向繼續練習，逐漸加快速度。

圖22-逐漸加快速度

用我們的腳底拉球來回滾動，練完一隻腳後，換腳練習。

圖23-腳底拉球

用我們的腳底把球踩離我們的身體，然後用同一隻腳的内側停住球，接着用另一隻腳的腳底向後踩球穿過身體，重複這個練習。

圖24-拉球腳内側停球

将球放到身側，然後用腳内側把球拉到身後，接着用另一隻腳重複這個動作。

圖25-克魯伊夫轉身

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