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月經期間什麼睡姿比較好呢

健康更新时间:2025-02-07 11:57:55

　　女性曾有過這樣的經曆墊好的衛生棉經常側漏，會弄髒内褲或是床單，以少女最為明顯，睡覺喜歡翻身體或是姿勢不對的也更容易出現這樣的問題，讓很多女性都感覺到不适。那麼月經期間什麼睡姿比較好呢？月經期間的睡姿有很大的講究，但是也不宜長時間固定一種姿勢，會對睡眠有影響，目前月經期較好的姿勢有：

　　1、俯卧。俯卧的确可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯卧對身體有害無益，尤其是女性，俯卧易使胸部受壓，增加胸部、心髒、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導緻睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

　　2、仰卧。仰卧有很多種，可以像士兵一樣安安分分地将兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰卧法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的為子宮後位，這意味着宮體不再前傾，身體會發生質的變化。

　　當月經來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮後位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等症狀。此外，子宮後位還可能牽引宮頸上翹，緻使精子不能成功進入宮頸管，從而導緻不孕。最後，子宮向後傾，還可能導緻盆腔内血流不暢，滞留在盆腔内淤血過多，增大月經量。

　　3、側卧。側卧分右側卧和左側卧，左側卧會壓迫心髒，導緻血液循環不暢，引起身體不适;而右側卧有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側卧是經期裡最适合的睡姿。

　　一般來說，如果正确使用加大夜用衛生巾，右側卧是不會發生側漏現象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或專門縫制幾塊 “防側漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

　　月經期間什麼睡姿比較好呢？為了月經時期的夜間能休息好，月經量大的女性最好選擇較長的夜用衛生巾，對其睡姿也要重視起來，不要過頻繁的翻動身體，腿的動作也不宜過大，容易讓衛生巾滑動位置，量多的還要定時更換，當衛生巾上的量增多時，也更容易出現漏出，長時間不換陰道口容易生長細菌。

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