在日常生活中我們會發現有些人明明看上去就很瘦，可是偏偏下巴上就有明顯的贅肉，甚至出現雙下巴的情況。這是因為做習慣了低頭族的結果。雙下巴實在是一個毀形象的利器。在日常生活中我們有什麼方法可以幫助甩掉下巴贅肉、去除雙下巴呢？

　　一： 擡頭式

　　1： 平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放松脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　二： 壓舌式

　　1： 正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放松舌頭、恢複原位。重複做20次。

　　三： 親嘴式

　　1： 腰杆伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花闆。朝向天花闆嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

　　四： 下颚式

　　1： 站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下颚，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的内側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。

　　五： 鬼臉式

　　1： 站着或坐着都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接着放松肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鍊下巴的肌肉。

　　六： 手扶式

　　1： 一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再将手放開、脖子慢慢恢複原位。重複這個動作3次。

　　七： 噘嘴式

　　1： 站着或坐着都可以，下唇盡量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

　　八： 雙下巴非常容易就會顯

　　在人前，影響美感。所以那些低頭族，一定要避免長時間的玩手機，一定要堅持使用上述的方法去減掉雙下巴，隻要堅持，就能減掉雙下巴的肥肉。

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