孕婦睡姿應是怎樣的？孕婦睡前不吃什麼？-tft每日頭條

孕婦睡姿應是怎樣的？孕婦睡前不吃什麼？

母嬰更新时间:2025-04-26 00:47:54

　　孕早期趴着睡覺是沒問題的，這時候，子宮還在恥骨後面，有完全的保護。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴着睡覺可能就不那麼舒服了。你也許擔心趴着睡覺會影響到寶寶，其實在可能會對寶寶造成傷害之前，你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

　　孕婦睡姿應是怎樣的？孕婦睡前不吃什麼？

　　孕婦睡前不吃什麼？

　　1、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠

　　有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

　　2、孕婦睡前别吃辣鹹食物

　　如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導緻情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

　　孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好？

　　一般來說，左側卧是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側卧睡覺并沒有什麼實質性的壞處，但左側卧的确對你和寶寶都有益，因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助于你的腎髒有效地将廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側卧睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

　　孕婦可以平躺着睡覺嗎？

　　在你進入孕晚期後，就不建議你仰卧很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心髒的速度。不過，睡着之後，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺着的，多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。

　　孕婦可以趴着睡覺嗎？

　　如何對待孕期胎夢

　　正視自己的胎夢，明白這是正常的。孕期胎夢裡的情景通常都比較容易解釋——夢見你不能喂寶寶，很可能反映了你擔心自己不知道怎樣照顧剛出生的孩子。但不妨把它們當作解讀自己内心世界的一個機會。一旦你認識到自己的擔心，通常就能和丈夫或醫生一起坦然地去面對它們了。

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