由于精力的下降，有些男性在進行性生活時陰莖常常會顯現疲軟的狀态，硬度無法使夫妻雙方滿意。其實，陰莖的硬度是決定性生活質量的關鍵因素之一。男性如果陰莖硬度不夠，可以采用什麼辦法解決這個煩惱呢？
一： 減肥
1： 最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二： 強化陰莖反應
1： 訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
三： 以自我意識強化
1： 自我意識強化性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
四： 強化器官功能與性荷爾蒙分泌
1： 強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五： 自慰鍛煉法
1： 強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
六： 散步
1： 晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。
七： 裸睡
1： 為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
八： 事實上，男人從性滿意
的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。平時多注意鍛煉，養成良好的生活習慣，保持積極的心态，這樣生活會更加美好。
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