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鍛煉大腿有哪些好處？

健康更新时间:2025-03-05 00:03:30

　　在健身房裡，大多人都是健身為了上半身，很少有人會為了大腿的健身，女人很有可能怕腿上胖肉顯得腿粗，會去訓練腿部肌肉。然而特别是剛開始的健身者，害怕把腿練的太粗穿褲子不好看，所以要保護成長腿型男，但是真的應該這樣嗎？今天我們就來了解一下腿部肌肉的重要性。

　　很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：

　　1、上身肌肉較弱，覺得先增加上身肌肉，下身便沒有精力和時間去練了

　　2、在平時衣着打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被别人關注，重點在上身

　　3、怕腿粗了不好看，買不到貼身褲子

　　4、腿部特别難練

　　5、每次練完腿都會很累，走路都會無力

　　其實，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。具體來說有：

　　1、健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

　　2、腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

　　3、在練腿時，全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

　　健身大家不應該忽視身上的每一個地方，雖然有針對性的訓練可以讓自己更加完美，但是全方位的訓練可以讓你身體更加健康。其實腿部肌肉占肌肉總量更多，可以消耗更多的熱量，提高燃脂的效率，所以減肥更加有效。

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