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晚上慢跑有哪些好處呢？

健康更新时间:2025-02-26 08:27:13

　　現在有很多人越來越重視對身體的鍛煉，因為鍛煉身體，不但能提高自身的抵抗力，對于預防某些疾病有很好的功效，而且還能起到很好的美體塑身的效果，所以現在有很多人在晚上都會去慢跑，那麼在晚上慢跑都有哪些好處呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！

　　慢跑，對于保持良好的心髒功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節。

　　慢跑好處

　　消耗熱量

　　一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

　　增強肌肉與肌耐力

　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

　　增進心肺功能

　　持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

　　代謝排毒

　　規律的慢跑可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

　　減輕心理壓力

　　處于競争激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，将永遠居于劣勢。适度的慢跑将可減輕心理負擔，保持良好的身心狀态。

　　提高生活品質

　　健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

　　在晚上慢跑的時候，最好在飯後半個小時或一個小時後才進行，慢跑的好處是很多的，不但能消耗身體的一些熱量，增強肌肉的耐力，而且還會增強心肺功能，減輕心理壓力，對提高生活的品質有很大的幫助，所以适當鍛煉對人體來說是非常有利的。

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