一碗香噴噴，讓你垂涎的粥不僅瞬間激起你的食欲，而且對身體還能起到極好的滋補作用。但是，煮粥這件看起來很簡單的小事可是有訣竅的。
近日，在某節目中，某醫院的營養師為大家講解了關于煮粥的一些小妙招，讓你輕松的煲出一鍋美味的粥。
煮粥的這幾個技巧 你Get了嗎
1.把好選米關
米可是煮粥的主要食材，可以這麼說，選對了米，便是煮好粥的關鍵一步。
首先，你需要從光澤度、色澤上去觀察，盡量選擇一些看起來尤如珍珠般透明且清澈的米，且需帶點光澤度，這樣的米一般屬于新米，所含的營養素也較高。
而對于一些，米粒中含有“白斑”的，多是蛋白質含量低、澱粉高的，不管從營養角度還是口感上，都不宜選擇，所煮出來的粥不咋香。
2.煮粥的方法
煮粥不僅需要時間，更需要竅門，所以在煮粥的時候可别将随意将米淘洗後，然後就放入鍋中加點水、按個開關，設置個時間這麼簡單了。
首先，水和米不宜同時放入鍋中，最好的方法是，先将水放入鍋中，待其燒至大約80℃左右，然後再将淘洗幹淨的米放入鍋中，大火燒開至沸。
其次，當大米在鍋中燒至來回“翻滾”之後，也不是将鍋蓋虛掩，然後繼續調小火溫煮這麼簡單的。
因為這樣的方法煮粥，隻不過是通過焖的方式将米煮爛熟“開花”而已。而如果你将鍋蓋直接拿開，然後繼續大火燒煮，通過這樣的方式才能将米充分熬爛，且米油也會更黏糊、米香四溢。
3.控制好煮粥時間
如果你隻是想改善下口感而吃粥，隻要能填飽肚子就可以了，煮粥大約30-40分鐘便足矣。
而如果你想通過喝粥來起到養身的效果，那麼就得在原來的基礎上延長10來分鐘，這樣大米會更熟爛，且營養素也被充分“逼”出來了。
喝粥的注意事項
⑴胃酸多、糖尿病患者不宜喝;
⑵脾胃功能差、體弱的人适合喝;
比較養生的煮粥食材推薦
煮粥的食材搭配要根據自身情況需求來定，有針對性的喝一些适合自己的粥，下面就為你列出幾點食療方。
平肝降火：芹菜香菇粥、綠茶大米粥，适合肝火旺、血壓高的人群。
滋養心髒： 三仁粥(酸棗仁 柏子仁 桃仁)，多喝點對心髒好。
清腸潤肺：羅漢果燕麥粥，适合感到肺部喘、輕微便秘的人群。
煮粥是一門技術活，所以要想煮粥一鍋滋補又美味的粥，以上的幾點可得好好看看了！
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