很多孕婦在生完寶寶之後就認為可以不用在注意飲食，所以放開食用自己喜歡吃的食物，最後導緻了非常嚴重的後果。那麼坐月子期間可以吃什麼，大家一定都很想知道。下面就讓小編來為大家具體介紹一下吧！

　　坐月子吃什麼好

　　雞蛋

　　蛋黃中的鐵質對貧血的産婦有療效。

　　1. 雞蛋中含有非常豐富的脂肪、蛋白質、鐵、鈣、鉀以及多種維生素等人體必需的礦物質。在這些營養物質中，蛋白質是優質蛋白，對人體的肝髒組織損傷有着重要的修複作用。

　　2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生。

　　3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體内的緻癌物質，具有防癌作用。

　　蓮藕排骨湯

　　蓮藕排骨湯不但可以治療産婦在坐月子期間的貧血的症狀，而且還具有緩和神經緊張以及産後綜合症的作用。

　　材料

　　蓮藕3節，每節約20厘米左右長，排骨1斤左右，幹貝4顆左右，浸軟，捽碎，鹽适量。

　　做法

　　1.先将蓮藕去皮，切成厚塊。排骨飛水(5-8分鐘)，洗淨。

　　2.将所有材料放入煲内，高壓煲加水到多過材料1倍左右，煮至噴煙，再煲20分鐘，然後熄火，讓它自然放氣。

　　3.如果用普通的煲，那麼就需要添加3倍的水。先以快火煮30分鐘，然後再轉中火慢煮大約2至3個小時，直到藕變軟為止，在煮的過程中，如果水位低于食材1倍，就要添加适量的水。同樣的，如果水量太多，就要增加火力，保持水位在食材的一半左右即可。

　　4.最後加鹽調味即成。

　　功效

　　蓮藕微甜而脆，味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚，潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕味甘，性涼，能涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補益脾胃，止瀉，益血，生肌。補中養神，延年益壽。補益十二經脈血氣，平體内陽熱過盛、火旺。固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，并除寒濕，止脾洩久痢，女子非經期出血過多等症。蓮藕是益脾之果。大便燥澀者不宜多食。

　　幹貝

　　有穩定情緒作用，可治療産後憂郁症。

　　營養價值

　　1.富含蛋白質

　　具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發育。

　　2.富含脂肪

　　維持體溫和保護内髒;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

　　3.其他功效

　　幹貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽幹口渴、虛痨咳血、脾胃虛弱等症，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，幹貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

　　适宜人群

　　适宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等症狀的人群，生長發育停滞的兒童。

　　中醫食療

　　1.提高免疫力

　　蛋白質：是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

　　2.健脾

　　适用于脾氣虛弱，運化無力所緻的脘腹脹滿，大便溏洩，食欲不振，肢倦乏力等症。

　　3.利尿消腫

　　能清除體内毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。含利尿成分，能消除體内水鈉潴留，利尿消腫。可治療全身水腫，小便不利等。

　　4.補腎虛

　　症狀為“寒”，腰酸、四肢發冷、畏寒，水腫的腎陽虛。

　　5.祛脂降壓

　　使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　6.生津止渴

　　潤喉去燥，使人清爽舒适。适宜口幹、眼幹、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

　　豬腰

　　有強化腎髒、促進體内新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　吃豬腰的好處

　　豬腰子味甘鹹、性平，入腎經。有補腎、強腰、益氣的作用。

　　豬腰，即豬腎，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。

　　豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滞、止消渴之功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

　　一般人群均可食用

　　1. 适宜腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;适宜老年人腎虛耳聾、耳鳴者食用;

　　2. 血脂偏高者、高膽固醇者忌食。

　　豬蹄

　　能補血通乳，可治療産後缺乳症。

　　豬蹄的營養價值

　　1. 豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

　　2. 豬蹄對于經常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。

　　3. 豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，預治進行性肌營養不良症，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。

　　總結：通過上述的文章對坐月子吃什麼好的知識具體介紹，大家是否已經知道怎麼才是健康的坐月子飲食了吧。即使生完寶寶也不能忽視飲食習慣哦，因為你的身體對寶寶的影響還是非常大的。

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