随着社會快節奏的發展，肥胖已經成了一種很常見的症狀。尤其是整天駐守在辦公室，對着電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人讨厭而且無法遮掩。對于辦公室的上班環境你沒有辦法改變，于是很多女士就想到了通過運動來進行減肥，那麼究竟減肚子最有效的運動是什麼呢？下面我就來給大家說一下吧。
減肚子方法一
1、仰卧在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕将頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰卧地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然後将身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
以上所講的就是減肚子非常有效的運動方法，希望大家平時一定要堅持鍛煉。另外也要提醒大家運動減肥很重要，但是合理的搭配飲食也是非常重要的，一定要營養搭配，不可以暴飲暴食。另外晚上盡量也不要熬夜，隻要大家堅持着這些，我想肯定會有理想的效果。希望我所說的可以幫到您，另外祝您早日減肥成功。
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