寶寶的健康成長，離不開鈣的補充，補鈣是每個媽媽都會關心的話題，寶寶吃什麼補鈣呢？寶寶補鈣食譜有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編一起到文中看看，寶寶補鈣的食療方法有哪些吧！

　　寶寶吃什麼補鈣

　　寶寶的生長速度比較快，因此對營養的需求也不斷增加，特别是對鈣的需要量相對較多。下面我們就具體看看寶寶補鈣吃什麼好。

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

　　牛奶是寶寶生活中補鈣不可或缺的一種，牛奶也是寶寶補鈣的主要來源之一，繼續往下看還有哪些補鈣食物吧！

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　溫馨提示：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合适的做法。

　　以上就是小編為寶寶推薦的幾款适合寶寶補鈣的食物，媽媽們，不妨給寶寶試試哦，希望能幫助到您！

　　寶寶補鈣食譜

　　牛奶蛋黃粥

　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

　　做法

　　将大米淘洗幹淨，加入适量水，上火煮開，開鍋後改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用。

　　出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥内，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

　　特點：此食譜适合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

　　雞肉面片

　　原料：加工研碎的雞肉末50~100克，薄面片适量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油适量。

　　做法

　　把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋後放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用。

　　特點：此食譜适合于10~11個月寶寶食用。

　　蝦皮炒菠菜

　　原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽适量。

　　做法

　　将菠菜擇洗幹淨，切成3厘米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨。

　　将炒鍋置于火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒。

　　将菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

　　特點：此食譜含鈣336.3毫克，适合于1~3歲的寶寶食用。

　　絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各适量，食油少許。

　　做法

　　将絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。

　　起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和适量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮炖3~5分鐘即成。

　　特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝偻病，并有利牙齒發育。

　　胡蘿蔔排骨湯

　　原料：胡蘿蔔、豬排骨各250~300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各适量。

　　做法

　　将胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊。

　　将鍋置中火上，加水适量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，炖約2小時。

　　将出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

　　可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

　　特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香适口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。

　　結語：以上就是小編總結的一些關于寶寶補鈣吃什麼好以及寶寶補鈣的食譜，寶寶的健康成長離不開鈣的供給，所以，媽媽們發現寶寶缺鈣的時候，一定要及時的給寶寶補鈣哦！希望這些補鈣美食可以幫到缺鈣的寶寶！

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