立冬進補吃什麼食物有營養？-tft每日頭條

立冬進補吃什麼食物有營養？

健康更新时间:2025-12-21 22:07:57

　　立冬進補吃什麼食物有營養？

　　立冬了，進入了今年最後的季節冬季，秋冬季節都是進步的季節，秋天你補對了嗎？秋天的五髒對應肺，因此秋季養肺很重要，而冬季對應的是腎，因此，立冬之後應該重點補腎，這個腎不是指身體兩側的實質的髒器，而是一個系統，包括生殖系統和泌尿系統，這個腎是廣義的腎。

　　祖國醫學告訴我們：腎乃名門，身體的元氣是住在腎的，一個人的腎好，精力就充沛，一個人的腎好，就非常有活力，如果，一個人腎虛，就會經常感覺到神疲無力，站着想坐着，坐着想躺着，而且，腎虛的人非常的怕冷，很多女性手腳冰涼也是腎虛的一種表現。

　　那秋冬進補該如何補？以下是一些進補的原則。

　　1. 膳食營養平衡是基礎

　　營養的最高境界是均衡，可以參照中國營養學會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。

　　2. 谷薯類為主，适當搭配粗糧

　　谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養。可以多吃山藥、紅薯、芋頭等，中醫認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，适合在冬季食用。

　　3. 多吃新鮮果蔬

　　水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益于延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。

　　4. 适量進食肉、蛋類食物

　　很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。适量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。牛羊肉可以多選擇。

　　5. 進補适度，控制體重

　　很多人因為“苦夏”，于是到了秋天就拼命的補，“貼秋膘”結果讓自己在冬天變得很胖。導緻體重超标。現在肥胖的危害已經不亞于一些疾病，是很多慢性疾病的溫床，因此，雖然立冬可以進補，但是，前提是不能肥胖，合适的體重對于保持身體健康來說意義重大，因此進補要适度。

　　6. 及時補充水分

　　人的身體中最多的就是水。立冬以後天氣更加幹燥，因此要注意及時給身體補水。口渴是個滞後的缺水信号，不要等感覺到口渴了才喝水。

　　7. 食宜溫，少寒涼

　　立冬以後不宜吃過涼的食物，尤其是盡量不吃直接食用從冰箱取出的食物，如果，從冰箱裡取出的食物，一定要進行加熱後再進食，平時的飲食以溫熱為宜，避免胃腸道不适。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康豬皮有什麼作用和功效
豬皮有什麼作用和功效?有滋陰補虛,養血益氣之功效；可用于治療心煩、咽痛、貧血及各種出血性疾病，我來為大家講解一下關于豬皮有什麼作用和功效?跟着小編一起來看一看吧!豬皮有什麼作用和功效有滋陰補虛,養血益氣之功效；可用于治療心煩、咽痛、貧血及各... 2022-07-01
健康每逢佳節胖三斤今年胖了多少
每逢佳節胖三斤今年胖了多少?人民網北京2月18日電（記者喬業瓊）春節過後，面對飙升的體重，許多人會下定決心來減重，采取諸如不吃飯、吃減肥藥、拼命運動等方法但這些不科學的減肥方法不僅會損傷身體，還有可能越減越肥如何科學減肥？中疾控推薦，在日常... 2022-10-24
健康大紅袍茶喝了對身體有什麼好處
大紅袍茶喝了對身體有什麼好處?大紅袍是我國的特種名茶，主要産于福建武夷山，屬烏龍茶大紅袍之所以被奉為名茶，是由于它的濃郁的蘭花香氣，并且香高而持久，“岩韻”明顯經常飲用大紅袍不僅可提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病、... 2022-10-06
健康心衰造成的腿腫
【醫患家】系頭條問答簽約作者腿腫是臨床上最常見的一種情況，如何區别是心衰、腎病或是其他疾病造成的呢？首先，心衰造成的腿腫一般是右心衰引起的，腿腫的原因主要是靜脈血液不能順利回流至心髒，靜脈淤血導緻血管内壓力升高，組織液漏出到組織間隙引起水腫... 2022-11-02
健康急性左腦大面積腦梗死原因
患者即将出院。紅網時刻2月1日訊（通訊員嚴黎明石榮）“醫生，真是太謝謝你們了。我媽媽的情況越來越好了，感謝你們。”張女士的兒子說道。近日，湖南省第二人民醫院腦血管外科辦公室，急性大面積腦梗死患者張女士一家人将錦旗送到腦血管外科主任劉坤手中，... 2022-12-13
健康專家教你怎麼泡腳
泡腳是最為簡單的養生保健方式之一，能改善下肢血液循環，溫暖機體；也能疏通經絡，幫助放松全身，減輕疼痛，同時也有助于睡眠。不少人習慣用熱水泡腳，以至于一泡就是一小時，全國黨媒信息公共平台則表示這種行為不可取，可能會給身體帶來意想不到的危害。泡... 2022-11-17
健康胡蘿蔔白粉病的識别與防治
胡蘿蔔又名紅蘿蔔，是傘形科胡蘿蔔屬二年生草本蔬菜作物，其營養豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀等。既可生吃熟食，又可進行脫水加工成幹制品等，目前胡蘿蔔已經成為蔬菜産業中的重要組成部分。近期國光技術人員在胡蘿蔔種植基地... 2022-12-09
健康懷孕有什麼征兆第1個月
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享渴望“好孕”的姐妹們，總是想從蛛絲馬迹裡找到自己是否已懷上寶寶的證據，有的着急買試紙測，也有的想去醫院檢查。可心裡又十分矛盾，總怕空歡喜一場，而不敢邁出第一步。那麼，早孕時真的一點都沒有感覺嗎？其實如... 2022-12-26
健康鹿茸的功效與作用禁忌
鹿茸的功效與作用禁忌?鹿茸治腎虛腰痛鹿茸有治腎虛腰痛的作用，可以用3克鹿茸、3克杜仲、3克桑寄生這三味中藥混合後搗爛成細粉末，食用時用每次用酒送服9克、每日服用3次，我來為大家科普一下關于鹿茸的功效與作用禁忌?以下内容希望對你有幫助!鹿茸的... 2022-08-03
健康寶寶未滿100天四個禁忌
文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！寶寶能平安的出生，是每個家庭最開心的事情。但是面對這個“小天使”，很多寶媽在開心的同時，也感到非常的無措。新手媽媽更是如此，即使有了家裡老人的幫忙，心理還是沒底。看着自己的孩子那麼柔軟，就怕自己哪沒做好，不小心... 2022-11-10
健康減肥需要看食物的能量嗎
減肥的關鍵——關注食物的能量密度能量密度是減肥成功的關鍵因素，但并沒有被減肥者充分認識。食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質是人體能量的主要來源，食物的能量密度與食品的水分和脂肪的含量密切相關，一般水分含量高則能量密度低、脂肪含量高則能量密度高... 2022-11-24
健康核桃泡酒的功效和作用
核桃泡酒的功效和作用?具有健脾養胃的功效，可以治療胃病，例如慢性胃炎等，今天小編就來說說關于核桃泡酒的功效和作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!核桃泡酒的功效和作用具有健脾養胃的功效，可以治療胃病，例如慢性胃炎等。具有止痛的作用，适用于跌打... 2022-06-25
健康死肥宅極限動作
大家好，這裡是不定期更新的正驚遊史，我是正經小弟。Switch獨占的健身遊戲《健身環：大冒險》自發售近三個月熱度依舊未減。在網上甚至出現供不應求的局面。各路商家見此熱度紛紛漲價，從發售當天的500元，一路漲到如今的800，随着春節的臨近，最... 2022-11-17
健康大暑也需要滋補養生
大暑也需要滋補養生?大暑是二十四節氣之一，氣候炎熱，在這期間很多人都會覺得燥熱難耐、食欲不振、身體非常不适服，所以為了大家的身體健康，在大暑的時候也是需要滋補養生的，大家都知道藥補不如食補，很多蔬菜都是非常有營養的，我來為大家科普一下關于大... 2022-07-11
健康偶爾咳嗽胸悶氣短是肺癌嗎
患者故事：44歲的李阿姨，2013年體檢時發現肺部有一塊現直徑2.5毫米的淡薄小結節影，2014年複查結節直徑已經增大至7毫米，并出現咳嗽、胸悶氣短等表現。而到了2015年結節直徑已經增至27毫米，被診斷為肺癌，并且接受了肺癌手術。但是兩年... 2022-12-28
健康胃疼想吐反酸水怎麼緩解
冬季最佳食物是啥？火鍋火鍋火鍋！在寒冬臘月大雪紛飛的日子，和三五好友圍爐而坐，分享火鍋熱騰騰的美食，簡直是人生NO.1的享受。不過，如果過多地吃火鍋，并不利于身體健康，稍不留意還有可能患上“火鍋病”。一大早，淮安市民黃女士就來到醫院就診。原... 2022-11-17
健康柿餅的功效與禁忌
柿餅的功效與禁忌?柿子餅能止瀉，柿子餅具有出色以的止瀉功效，可以用于人類腹瀉和腸炎等疾病的治療，另外柿子餅還有一定的殺蟲功效，對蛔蟲和縧蟲等寄生蟲也有不錯的消除作用，今天小編就來說說關于柿餅的功效與禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!柿餅的... 2022-07-06
健康噴霧有什麼功效
噴霧有什麼功效?噴霧分為保濕型，它一般是由天然的礦泉水和溫泉水組成，使我們的皮膚得到保濕，現在小編就來說說關于噴霧有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!噴霧有什麼功效噴霧分為保濕型，它一般是由天然的礦泉水和溫泉水組成，使我們... 2022-05-31
健康糖尿病病人怎麼控糖
現代的年輕人也是比較難，不僅要面臨着很多的生活和工作壓力，還要防着各種疾病，隻因近年來好多疾病都逐漸傾向于年輕人，糖尿病就是其中一種。如果是以前，年輕人仗着年輕，還真不會當回事，但随着周圍越來越多的年輕人查出糖尿病後，也會開始陷入恐慌，而已... 2022-11-08
健康童裝擺地攤好賣嗎
童裝擺地攤好賣嗎?自己家的哥哥在浙江湖州織裡開的童裝的工廠，已經有好幾年了幾年之前他就讓我跟着他做童裝批發生意，但是我一直覺得我頭腦簡單，不是那塊料，那些做服裝生意的人口才好，頭腦可靈活了，所以前幾年我就一直是望而卻步，下面我們就來聊聊關于... 2022-11-05
健康減脂餐吃什麼菜最減肥
在很多人的認知裡，跟肉相比，蔬菜類食材的熱量要低很多，幾乎不含脂肪類成分，因此哪怕吃到撐肚子，也不容易發胖。但是，大家卻沒注意到一個大前提，這些蔬菜在烹饪的時候，采用的是哪樣的做法。就拿最常見的蔬菜豆角來說，豆角本身的熱量并不高，但是用豆角... 2022-11-01
健康身體累了的句子說說心情
身體累了的句子說說心情?夜幕降臨，睡眠來伴，一天勞累，就此停止，一天好壞，從心放下；不思煩惱，莫念憂愁，心無挂礙，入睡安然祝你今夜，好夢相随，下面我們就來說一說關于身體累了的句子說說心情?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!身體累了的句子說... 2022-06-11
健康醫保大病救助怎麼申請
醫保大病救助怎麼申請?填寫《大病救助審批表》；向所在地鄉鎮政府（街道辦事處）提出大病醫療救助申請；，今天小編就來說說關于醫保大病救助怎麼申請?下面更多詳細答案一起來看看吧!醫保大病救助怎麼申請填寫《大病救助審批表》；向所在地鄉鎮政府（街道辦... 2022-07-01
健康祝媽媽健康的句子
祝媽媽健康的句子?母親永遠是我心靈的港灣，祝親愛的媽媽健康快樂，下面我們就來說一說關于祝媽媽健康的句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!祝媽媽健康的句子母親永遠是我心靈的港灣，祝親愛的媽媽健康快樂！最心疼的，是您牽挂的心腸；最喜歡的，是... 2022-06-07
健康茡荠加豆漿有什麼功效作用
茡荠加豆漿有什麼功效作用?清熱化痰,除肺胃熱荸荠的鮮汁對熱性病有頗好的療效,如肝肺有熱氣、眼球赤紅、口幹鼻熱、喉間有痰和咳吐困難等,飲用鮮荸荠汁能收到潤喉清熱的效果，我來為大家科普一下關于茡荠加豆漿有什麼功效作用?以下内容希望對你有幫助!茡... 2022-07-01
健康治療腎病綜合征有哪幾種方案
周遜腎内科主任醫師腎病綜合征（NS）是臨床上比較常見的一大類疾病，也是住院患者中占比較高的腎内科疾病之一。診斷腎病綜合征是比較容易的，隻要滿足兩個條件就可以作出診斷，即24小時尿蛋白定量（成年）≥3.5g及血漿白蛋白≤30g/L。但通常情況... 2022-11-16
健康種植葫蘆有什麼需要注意的
種植葫蘆有什麼需要注意的?葫蘆品種一定要選擇靠譜的廠家同樣的葫蘆品種，不同的來源渠道，發芽率相差非常大，把葫蘆種子放入棉布，塑料袋包起，放入貼身口袋，需要一周時間進行催芽，而在正規廠家買的葫蘆種子，用了同樣的方法，48小時就催芽成功時間相差... 2022-07-01
健康核桃油的功效與作用及食用方法
核桃油的功效與作用及食用方法?增強免疫力，延緩衰老核桃油中含有豐富的角鲨烯、黃酮類物質、多酚化合物，這些物質具有促進血液循環、活化身體細胞、消炎殺菌、降低血脂、膽固醇等功效，可以全面提高人體的自身免疫力，起到延緩衰老的功效，今天小編就來聊一... 2022-06-03
健康敷包減肥真的有用嗎會反彈嗎
我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注于減脂塑形。有粉絲問我：“小楊教練，我看網上人家用的瘦瘦包效果不錯啊，我能不能用？給點建議。”我的回答是：“不要浪費那個錢，它幫助你減肥起作用的其實不在于那個敷包，而是給你的食譜。”哪有一敷... 2022-11-11
健康四季保健食譜書
即将進入炎熱的夏季，若是要問什麼最重要?相信很多美眉的答案都是防曬.男生們就沒那麼多想法了，畢竟忙（單）碌（身）的（狗）人（的）日子從春到冬沒什麼不一樣，隻是多少的變化罷了，科科。罷特，還是有一點要說，夏季一定要注意養生哦，多喝水多吃蔬菜是... 2022-12-04

tft每日頭條

> 健康

> 立冬進補吃什麼食物有營養？