中華5000年的曆史中，中醫是非常重要的中華人民的智慧，中醫的按摩手法也一直為世人所贊歎它的神奇，想要健康長壽，它可是非常好的保健手法哦！

　　中醫按摩手法

　　前胸

　　醫學研究發現，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。隻要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

　　脊柱

　　脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養而健身。

　　肚臍

　　肚臍為神厥穴，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。

　　腳底

　　科學家将腳稱為人體“縮影”、“第二心髒”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各内髒器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。

　　保健按摩手法

　　養脾胃

　　方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

　　方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

　　方法四：沿足大趾内側緣、小腿内側胫骨内側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之後點按太白(位于足内側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處)、三陰交(位于小腿内側，足内踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節内側，胫骨内側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。

　　方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三裡(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。

　　方法六：點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、内關穴(位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

　　需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫院診治，以防贻誤病情。

　　穴位按摩手法

　　内關穴：心髒的保護傘

　　适宜症狀：心髒疾患，如風濕性心髒病、心肌炎、冠心病等，尤其對預防心梗發作具有突出效果。

　　内關穴是心包經的“絡”穴，中醫用來治療心髒疾病的核心用穴。内關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月後，患者呼吸憋悶、心煩心悸等症狀會明顯減輕或消失。

　　太溪穴：慢性腎病的良藥

　　适宜症狀：腎髒疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位于足内側，内踝後方，内踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

　　足三裡穴：效如參茸的滋補品

　　适宜症狀：一切虛損性疾病，如貧血、産後術後、大病初愈等。

　　足三裡穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三裡穴位于小腿外側，外膝眼下3寸，胫骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。

　　關元穴：恢複活力

　　适宜症狀：各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、痛經、月經不調等症。

　　中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。

　　結語：老年人在平時沒事的時候可以在家多多做這些按摩，對身體的好處自然是不言而喻的，養生也就在貴在平時的堅持，隻有長時間的堅持才能有好的結果哦！

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