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兒童吃什麼有助于長高呢

母嬰更新时间:2024-05-23 23:08:30

　　兒童的身高跟先天條件和後天條件都有很大的關系。如果先天條件不是很好的話，那麼就一定要在後天給孩子多補充一些。這樣才能讓孩子的身高有比較好的成長。所以就要在飲食上多給孩子補充營養品，另外要讓孩子多做運動。那麼兒童吃什麼能有助于長高呢？下面我們就來詳細的介紹一下。

　　要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應适當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

　　多吃這些食物都是非常能幫助孩子長高個子的。但是在吃這些食物之餘，也還要多讓孩子進行體育鍛煉。這樣相結合的方法是能讓孩子的身高有更好的發育。還要特别注意的是，一旦孩子身體有疾病發生的話，那麼一定要及時的進行有效治療，防止影響身高。

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