喝一個月白開水全身受益

　　喝一個月白開水全身受益

　　通常來講，人體内50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體内代謝還會産生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

　　精神創造力提升。

　　如果你能在30天内隻喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。專家解釋，如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

　　看起來更年輕。

　　一篇文章描述了一位42歲母親的真實經曆。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。專家說，水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。

　　心腦血管更健康。

　　日前發表一項為期6年的研究發現，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心髒病的可能性要低41%。專家解釋說，水進入人體後經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的症狀起到緩解作用。

　　新陳代謝加速。

　　有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。據研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天隻喝白水，身體就能将有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

　　抗病能力提高。

　　毫不誇張地說，水關系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。專家說，由于水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

　　健康飲水“三字經”

　　斯洛伐克有句諺語：“純水是世界上第一重要的藥品。”它能保證身體細胞、組織、器官的活性和功能，維系着我們的生命線。别看“喝水”隻是件小事，大多數人卻都沒能做好。研究顯示，95.3%的人不會喝水，隻有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。喝水到底要注意什麼？專家總結了一部健康飲水“三字經”，教您正确飲水。

　　涼白開，最劃算。

　　目前市場上飲料種類繁多，占據了公衆大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存适量礦物質，是最經濟的健康飲品。

　　尿色變，留心看。

　　人體缺水會出現一些症狀，尿色加深就是一個信号。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；如果尿液顔色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。

　　抛軟飲，棄酒杯。

　　很多飲料富含糖分，而因糖攝入超标，軟飲料導緻疾病緻死緻殘的比例每年都在上升；過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經興奮，讓人難以入眠。

　　勤補充，分時段。

　　我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可适當從其他食物中獲取。正确的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

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