過午不食加運動減肥注意什麼？-tft每日頭條

過午不食加運動減肥注意什麼？

美食更新时间:2024-12-29 15:30:32

　　過午不食加運動真的能減肥嗎？小編有一個朋友曾經向小編抱怨根本沒有用，但是在小編了解她的減肥過程後，真想對她吼一聲：“運動完後就猛吃東西還想瘦！想得太美了你！”小編在這裡告訴大家，在午後兩點以後就不要再吃東西了，這個時間段剛好是運動的好時機，大量的運動會劇烈的消耗身體裡的卡路裡和脂肪，達到減肥的效果。

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

　　通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷！

　　爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

　　有些人會說，劇烈的運動後得不到能量的補充暈倒了怎麼辦，會不會對身體造成不好的影響呢？下年在這裡告訴大家，早餐是非常重要的，如果親們在早上七點鐘左右吃到豐富的營養餐，那麼一天的營養就足夠了，運動過後可以吃點蔬果來補充能量。相信在小編的指導下，你們一定會瘦身成功。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食土豆有點發芽能吃嗎
土豆有點發芽能吃嗎?土豆發芽是不可以食用的因為這樣的土豆含有大量的龍葵素，屬于一種神經毒素，患者如果食用可能會産生食物中毒現象，輕者腹痛、腹瀉、舌頭發麻，嚴重者呼吸困難，甚至窒息等，患者應及時将這樣的土豆丢掉土豆中含有大量的澱粉，也有豐富的... 2022-07-21
美食土豆茄子的做法大全
土豆茄子的做法大全?蒜香土豆茄子用料：，我來為大家科普一下關于土豆茄子的做法大全?以下内容希望對你有幫助!土豆茄子的做法大全蒜香土豆茄子。用料：土豆1個、茄子1根、大蒜1頭、鹽适量、生抽2湯匙、蚝油1勺、香蔥1根。做法：（1）準備食材。（2... 2022-07-03
美食花生屬于高脂肪高油高蛋白食物嗎
夏天，天氣炎熱，也是收獲的季節，許多食物都進入了豐收期，花生就是其中的一種。花生，因為它的果實是在泥土裡面生長的，又名落花生，是豆科植物落花生的果實。花生是一年四季都有賣，但大部分都是經過曬幹儲存的幹花生。隻有成熟、采摘期，才能吃到帶泥土，... 2022-12-04
美食菲靈頓牛排怎麼做
菲靈頓牛排怎麼做?菲力牛排去掉多餘的脂肪，蛋黃打散，将蘑菇打成泥，下面我們就來說一說關于菲靈頓牛排怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菲靈頓牛排怎麼做菲力牛排去掉多餘的脂肪，蛋黃打散，将蘑菇打成泥。鍋裡加黃油融化，下洋蔥丁中火炒軟。... 2022-07-02
美食酥黃菜的制作過程
酥黃菜是一道特色菜肴，由雞蛋、澱粉為主要食材，配以油、鹽、糖等輔料制作而成。松軟酥香，味道甜美，老少皆宜，将兩個雞蛋打散，留一個蛋的蛋清放在另一個小碗中。雞蛋攪勻後在平底鍋中刷油，熱後分兩次攤成薄垢雞蛋餅。制作方法（1）、打三個到四個雞蛋，... 2022-11-18
美食葡萄如何保鮮才能長期保存
炎炎夏日，又到了葡萄上市了，在水果店裡可以看到，每個葡萄看起來嬌豔圓潤，讓人看起來忍不住流口水，但是很多人在買回家的時候看到，怎麼在這上面有這麼多的白色的霜，很多人認為是髒東西，而且在洗葡萄的過程中，會想盡一切辦法去掉，甚至會又到一些小蘇打... 2022-12-04
美食如何蒸出好吃的酸奶蛋糕
如何蒸出好吃的酸奶蛋糕?先在容器中蛋液和酸奶，然後再加入玉米油和檸檬汁，攪拌均勻，我來為大家科普一下關于如何蒸出好吃的酸奶蛋糕?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!如何蒸出好吃的酸奶蛋糕先在容器中蛋液和酸奶，然後再加入玉米油和檸檬汁，攪... 2022-06-08
美食臘肉怎麼炒花菜好吃
春天到啦～萬物複蘇的季節，吃上一份脆香爽口的菜吧。By柒寶FUN用料花菜(長開的那種)350臘肉200大蒜2粒醬油适量鹽一小勺做法步驟1、準備好食材。臘肉切片，胡蘿蔔切片。2、花菜切小朵。洗淨。3、大蒜切段，備用。4、花菜放入沸水中。5、加... 2022-11-01
美食幹菌類煲湯的做法大全
幹菌類煲湯的做法大全?做法一：準備用料西紅柿、培根、鮮菇、面粉、牛奶、紫菜、胡椒粉、鹽、雞精、黃油培根用油煎一下，切碎，西紅柿用開水燙一下，去皮後用粉碎機打成泥，鮮菇切成片；炒鍋上火，加黃油、少許面粉煸炒一下，加鮮菇、牛奶和西紅柿醬，另外加... 2022-06-28
美食自己做的蒜蓉辣椒醬
學會這個萬能的蒜蓉辣椒醬，蘸什麼都好吃！不管是吃餃子、蒸菜、燒烤，火鍋蘸料還是涼拌菜通通都可以做！真的很好吃！做法簡單！一起來看看吧！By海利用料小米椒和線椒共400克大蒜400克食用油适量香葉、八角、洋蔥、姜适量鹽10克糖10克生抽1勺耗... 2022-11-04
美食如何制作酥脆好吃的山藥條小零食
如何制作酥脆好吃的山藥條小零食?山藥200克，牛奶适量，白糖适量，糯米粉約200克，芝士碎适量，雞蛋2個，食用油适量；，下面我們就來說一說關于如何制作酥脆好吃的山藥條小零食?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何制作酥脆好吃的山藥條小零食... 2022-07-09
美食素肉的做法
素肉的做法?食材：素肉适量、胡蘿蔔适量、辣椒2根、油适量、木耳适量、鹽适量、老抽适量、雞粉适量、孜然适量，我來為大家科普一下關于素肉的做法?以下内容希望對你有幫助!素肉的做法食材：素肉适量、胡蘿蔔适量、辣椒2根、油适量、木耳适量、鹽适量、老... 2022-07-02
美食怎樣炖牛肉才好吃
怎樣炖牛肉才好吃?準備食材：牛腩1000g、蔥适量、姜适量、蒜适量、八角1個、花椒數粒、香葉1片，今天小編就來說說關于怎樣炖牛肉才好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣炖牛肉才好吃準備食材：牛腩1000g、蔥适量、姜适量、蒜适量、八角1個... 2022-06-28
美食豆瓣排骨的做法
豆瓣排骨的做法?食材：排骨500克、豆瓣醬30克、蔥20克、大蒜10瓣、生抽20毫升，我來為大家科普一下關于豆瓣排骨的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!豆瓣排骨的做法食材：排骨500克、豆瓣醬30克、蔥20克、大蒜10瓣、生抽2... 2022-06-03
美食土豆是粗糧還是精糧
土豆是粗糧還是精糧?土豆是粗糧,粗糧是相對較細的谷物,主要是谷物、不同的豆類和塊莖土豆屬于塊莖類,所以土豆是粗糧，今天小編就來說說關于土豆是粗糧還是精糧?下面更多詳細答案一起來看看吧!土豆是粗糧還是精糧土豆是粗糧,粗糧是相對較細的谷物,主要... 2022-07-19
美食洋蔥牛肉鍋貼怎麼樣
洋蔥牛肉鍋貼怎麼樣?記得第一次吃鍋貼是在河南鄭州，當時覺得很好吃，很久沒吃了，今天剛好有空，做起來，寶貝也很愛吃，下面我們就來聊聊關于洋蔥牛肉鍋貼怎麼樣?接下來我們就一起去了解一下吧!洋蔥牛肉鍋貼怎麼樣記得第一次吃鍋貼是在河南鄭州，當時覺得... 2022-10-17
美食時間煮雨原唱傷感
每次聽到自己特别的歌的時候，都會情不自禁的幻想歌曲中描繪的畫面，産生諸多聯想，我準備用文字寫下來，希望大家喜歡，今天的歌曲是《時間煮雨》故事：“呼~~”冷風呼嘯，雪花随風飄落，如同鵝毛般大小，山上到處白茫茫一片，朦胧了視線。天氣實在太冷了，... 2023-02-08
美食野生靈芝怎麼吃最好
野生靈芝怎麼吃最好?野生靈芝味道比較苦，一般新鮮的野生靈芝口感會比較好一些鮮靈芝紅棗枸杞清水，慢火煎成湯汁，分兩次飲用，要溫服或者用鮮靈芝菊花切片，可冰糖熬汁，溫服也可冷卻後，将湯裝入溫水瓶作涼茶飲，适宜體質偏熱易上火的人飲用，下面我們就來... 2022-07-05
美食簡單的家常菜
簡單的家常菜?【椒鹽紫蘇蝦】，【做法】:蝦切去蝦腦、蝦槍、蝦眼、蝦須，開背紫蘇洗幹淨切碎、蒜頭切成蒜蓉熱鍋熱油，炸至蝦殼和肉分離，撈出鍋裡留少許油，蒜蓉炒香加入紫蘇翻炒片刻，倒入蝦，加椒鹽快速翻炒均勻即可，今天小編就來聊一聊關于簡單的家常菜... 2022-07-23
美食鹵蝦醬炒白菜的做法
《河蝦炒韭菜》材料：小河蝦300克。韭菜100克。紅辣椒一隻。花生油、食鹽适量。做法和步驟：第一步，擇幹淨小河蝦。最好都是活蝦。死了比較久的，看到蝦頭要斷掉說明已經腐壞，挑出扔了，小雜魚也挑出去。洗幹淨。第二步，擇洗幹淨韭菜，切2分段。第三... 2022-12-04
美食春運期間動車可以帶臘肉嗎
對于湖北人來說，臘肉、臘魚、臘腸是春節必備的美味。圖片來源網絡而春節前後，不少人會選擇帶着臘肉、臘魚、臘腸返鄉或者返回工作地。那麼問題來了，今年春運期間，臘肉、臘腸可以帶上火車和飛機嗎？記者緻電12306服務熱線，客服回應稱：暫未接到不可攜... 2022-10-30
美食寶寶吃的粉蒸肉怎麼做
寶寶吃的粉蒸肉怎麼做?主料：帶皮花肉8兩配料：姜、蔥絲25克、炒米粉25克、甜面醬0.8兩、白糖0.5兩，下面我們就來聊聊關于寶寶吃的粉蒸肉怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!寶寶吃的粉蒸肉怎麼做主料：帶皮花肉8兩。配料：姜、蔥絲25克、... 2022-07-04
美食芹菜串怎麼做的做法
芹菜串怎麼做的做法?主料：豆腐皮500克、豬肉餡200克、芹菜100克；調料：花生油适量、食鹽适量、醬油少許、蔥少許、蒜(粉)蚝油少許、姜粉少許、花椒粉少許、高湯(雞湯)适量、香菜(葉)少許，我來為大家科普一下關于芹菜串怎麼做的做法?下面希... 2022-07-03
美食肝腰合炒的做法川味
肝腰合炒的做法川味?材料：豬肝200克，豬腰一隻配料：豆瓣醬，醬油，泡辣椒，泡姜，蔥段，生姜，蒜，雞精（味精），生粉，料酒，花椒粒，今天小編就來說說關于肝腰合炒的做法川味?下面更多詳細答案一起來看看吧!肝腰合炒的做法川味材料：豬肝200克，... 2022-08-10
美食粉條豆腐韭菜餡餃子怎麼做好吃
粉條豆腐韭菜餡餃子怎麼做好吃?材料：面粉适量，豆腐适量，韭菜适量，香油适量，泡發粉條适量，鹽适量，我來為大家講解一下關于粉條豆腐韭菜餡餃子怎麼做好吃?跟着小編一起來看一看吧!粉條豆腐韭菜餡餃子怎麼做好吃材料：面粉适量，豆腐适量，韭菜适量，香... 2022-06-21
美食水煮牛肉怎樣做肉才嫩
如果您喜歡我的美食文章，請點擊“關注”，會有更精彩的文章奉獻給您！紅紅火火的一道菜還有一個月的時間就要過年了，很多人開始着手收藏一些經典的菜譜，準備過年的時候給家人露一手。這年夜飯不同于平常的普通家宴，不但要鮮香美味，還要注意寓意吉祥才行。... 2022-11-29
美食好吃小甜點怎麼做
好吃小甜點怎麼做?50克白砂糖倒入小鍋中加入10克清水，小火慢熬，剛開始不用着急，顔色會慢慢變深的，之後倒入15克熱水，等待幾秒後迅速倒入提前準備好的杯子中，下面我們就來說一說關于好吃小甜點怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!好吃小... 2022-06-05
美食農家小炒肉怎麼做有湯汁
農家小炒肉怎麼做有湯汁?食材：五花肉400g、湖南線椒5根、蒜瓣3瓣、料酒5g、生抽10g、老抽5g、鹽3克、豆豉5g，現在小編就來說說關于農家小炒肉怎麼做有湯汁?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!農家小炒肉怎麼做有湯汁食材：五花肉... 2022-06-03
美食炒蒜薹配豆芽怎麼做好吃
炒蒜薹配豆芽怎麼做好吃?主料：綠豆芽350克、蒜薹150克調料：大蔥10克、姜10克、鹽4克、味精2克、花生油40克，今天小編就來說說關于炒蒜薹配豆芽怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!炒蒜薹配豆芽怎麼做好吃主料：綠豆芽350克、蒜薹... 2022-06-17
美食烹饪大師故事
東北炖酸菜，北京涮羊肉離不開好吃的韭菜花醬。這個季節韭菜花也就是4元一斤，還算便宜。沈陽的秋天來的較早，多年養成的習慣就是晨練，回家路過早市看見有賣韭菜花，立馬來了制作韭菜花醬的念頭。買3斤回家大顯身手，制作能夠饞哭隔壁小孩的韭菜花醬。又綠... 2022-12-06

tft每日頭條

> 美食

> 過午不食加運動減肥注意什麼？

過午不食加運動減肥注意什麼？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注