瘦腿是當前很多女孩子,尤其是上班坐在辦公室的女孩子,一直追求的目标,怎麼能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法,可以試試。
姜汁菠菜
原料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各适量。
制法:
1、将菠菜擇洗幹淨,去老根留紅頭,切成長段,在沸水中咯燙,撈出過涼,瀝幹水分,放入盤中攤開待用。
2、生姜去皮洗淨,碾壓搗爛,加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁,澆在菠菜上,最後淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環,有利于離心髒較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM,可别忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺,秋冬季節擔心腿部肌膚幹燥會出現皺紋的美眉,更要吃點菠菜了。
芹菜幹絲
原料:芹菜500克,豬瘦肉150克,五香豆幹2塊,植物油、鹽、黃酒各适量。
制法:
1、芹菜洗淨,切成長段;五香豆幹洗淨,切絲。
2、豬瘦肉洗淨,切絲,加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋注油燒熱,放入肉絲煸炒2分鐘後,倒入豆幹絲,加鹽及少許水,焖3分鐘,最後倒入芹菜絲,翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣,可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀,可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜幹絲”,它的制作很簡單。
花生衣粥
原料:大米100克,紅棗、花生衣各适量。
做法:
1、紅棗洗淨去核。
2、将紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加适量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品,它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”,它還有預防肝髒病的作用。
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