瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目标，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各适量。
制法：
1、将菠菜擇洗幹淨，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水分，放入盤中攤開待用。
2、生姜去皮洗淨，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環，有利于離心髒較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可别忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚幹燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。
芹菜幹絲
原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆幹2塊，植物油、鹽、黃酒各适量。
制法：
1、芹菜洗淨，切成長段；五香豆幹洗淨，切絲。
2、豬瘦肉洗淨，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘後，倒入豆幹絲，加鹽及少許水，焖3分鐘，最後倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜幹絲”，它的制作很簡單。
花生衣粥
原料：大米100克，紅棗、花生衣各适量。
做法：
1、紅棗洗淨去核。
2、将紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加适量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝髒病的作用。
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