打呼噜是普遍現象，但孕婦打呼噜卻會讓很多人提心吊膽。因為大家都知道打呼噜是一種不良習慣，是身體狀況不佳的表現，所以很怕孕婦打呼噜會對胎兒有影響。想知道孕婦打呼噜的原因以及孕婦打呼噜怎麼回事嗎？那就一起來看看吧。

　　想要解決孕婦打呼噜的問題，首先就要了解清楚孕婦打呼噜的原因，然後再想辦法解決。

　　孕婦打呼噜的原因

　　很多孕婦進入孕中期後，可能會發現自己睡覺會打呼噜。這是因為孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌擡高、呼吸道比以前狹窄，從而引起孕婦打鼾的情況。

　　研究顯示沒有懷孕的女性隻有14%打呼噜，健康孕婦打呼噜的幾率則提高了一倍，約有30%的孕婦打呼噜。

　　孕婦打鼾可分為兩大類

　　第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾(如疲勞後的打鼾)，這類打鼾對身體并沒明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

　　第二類，入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速地喘氣。

　　一夜反複多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的後果，故稱為惡性打鼾。

　　單純的良性打鼾并沒有大的危險。但如果是惡性打鼾的孕婦，可能會出現呼吸不順暢，嚴重時可使血壓升高，發生低氧血症的可能性增大，除孕婦可能會增加危險外，也可引起胎兒缺氧。

　　因此，建議打呼噜的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。如果有較長時間打鼾史的孕婦，要随時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象，注意觀察胎心率。

　　孕婦打呼噜怎麼辦

　　如果孕婦長期打呼噜的話，應時刻監測胎兒胎心率，并且堅持去醫院量血壓和做尿蛋白檢查。此外在生活中應做好以下幾項。

　　1、控制體重

　　肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼噜。所以孕婦應注意控制自己的體重，應常稱體重，每周增加0.5千克，整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。

　　首先，孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。

　　另外，孕婦不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，可以适當到公園散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利于順産，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行适當的運動。

　　2、側卧睡姿

　　采取側卧睡，盡量不要采取仰卧睡，有助于控制孕婦睡覺打呼噜的症狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。采取左側卧睡比較适合準媽媽，也可以減少打呼噜的情況發生。

　　如果沒有養成側卧睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的适當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰卧位時，就會被小球頂一下，并自然地改為側卧位了。

　　3、飲食注意

　　準媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果。

　　4、戒煙戒酒

　　孕婦必須戒煙戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，并影響胎兒的正常發育。

　　如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，就應及時到有條件的醫院進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的幫助，也可擇期做軟腭扁桃體消融術等。

　　孕婦睡覺注意事項

　　當小寶寶在你的肚子裡落戶的時候，睡眠也因此改變了，你會遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項吧！

　　1、抽筋

　　孕期，有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　解決方案

　　可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋症狀。

　　2、惡心

　　主要發生在懷孕的前12周，這是由于激素和血糖水平不穩定造成的。

　　解決方案

　　多喝水、少食多餐、在通風良好的環境下睡覺都會對準媽媽有幫助的。

　　3、噩夢

　　這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。

　　解決方案

　　不要過多地想那些夢，那些夢并不會預示什麼，還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的孕婦打呼噜，你們都了解了吧。這對于不知道孕婦為什麼會打呼噜的人來說，真的是非常好的。看了上面說的孕婦打呼噜的原因以及孕婦打呼噜怎麼回事，以後一定要注意了。

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