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有氧運動的壞處是什麼呢

健康更新时间:2024-08-13 23:15:50

　　很多人平時總感覺自己身心疲憊，工作沒有精神，其實，這都是因為平時上班久坐不動，缺乏運動的原因才導緻的。運動的方式有很多種，而且我們都知道，其實不管是什麼運動，對幫助我們保健身體，都可以起到很好的鍛煉效果。而生活中最常見的就是有氧運動了，那麼，有氧運動是否有壞處呢？

　　有氧運動本身不會有壞處，但是如果運動過度，就可能造成影響。

　　1造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競争意識下降，體力恢複慢。

　　2過量或過于劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處于過度旺盛狀态，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂内分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和髒腑的供血相應減少而處于缺氧狀态。如果這種狀态持續的時間過長，就會對機體産生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。

　　3容易造成缺鐵性貧血。

　　4可能會導緻神經官能症。使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒。

　　5可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

　　6機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患：感冒肺炎，胃腸道感染性疾病。

　　7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，關節炎，疲勞性骨折等。

　　因為我們都知道運動可以有效的，幫助提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地預防各種疾病，而且有氧運動還可以讓，一個人的身心變得更加的平靜，最常見的有氧運動就是散步、快走、慢跑、或者遊泳、太極等等，完全可以根據自己的喜愛去進行，隻要不過度。

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