很多女性氣血不足容易手腳冰涼，特别是到了秋冬季節，過度減肥和體質虛弱的人更加明顯，因為身體儲存的能量不夠，無法提供給身體足夠的熱能，而腳是離心髒最遠的位置，所以很容易導緻腳部冰冷。今天作文庫知識百科就來教你怎麼解決腳冰涼的問題吧。

　　女生腳冰涼是什麼原因

　　循環障礙

　　1.心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特别是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，緻使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導緻腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導緻皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

　　女生腳冰涼該吃什麼

　　平時要多運動，鍛煉，根據天氣穿對應的衣服，注意保暖，避免受涼，體型偏瘦的女生要健康增加體内能量儲存，平時可多喝補充牛奶、豆漿、蜂蜜、紅糖、枸杞、米酒等飲品，吃紅肉、喝雞湯，體質虛寒的女生需要中醫調理，平時可用食補方法來調理自身，冬季可吃羊肉補血氣，平時可多吃堅果、紅棗等益氣溫補的零食，也可以煮粥、做菜時用來當食材使用，當季菜可多吃能補血的，少吃寒性蔬果，每晚要熱水泡腳，有條件或者需要者可以用中藥泡腳，通常有生姜、紅花、艾葉、當歸、黨參等等。

　　女生腳冰涼怎麼辦

　　1、勤運勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可以擴張末梢血管，對于末梢血管循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅，發燙。煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30--60mg維他命B群。

　　4、多吃堅果、胡蘿蔔

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材，要特别提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　5、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　6、常呼溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸/效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲予、馬戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　7、不要餓過頭

　　不要偏食，過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫，如果，預先知道今天工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等适時地補充熱量。

　　8、服用中藥

　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

　　9、注意保暖

　　别因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須确定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡。

　　10、精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或者甘菊、羅勒、肉挂、迷疊香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。别忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦幹，并趕快穿上保暖襪子。

　　手腳冰涼的3大穴位調理

　　1、全身怕冷——大椎通陽

　　低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交彙點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

　　有手腳冰涼症狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

　　大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅症狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

　　2、上肢怕冷——陽池為主，按摩手臂

　　從手掌内側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

　　陽池穴(在人的手背手腕上，順着小指内側下來直到腕背橫紋處)是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暧和身體，進而消除發冷症。

　　刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴内。

　　3、下肢怕冷——按摩湧泉

　　先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。

　　中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。

　　湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康複。

　　結語：手腳冰涼大多與季節轉涼、人體内陽氣不足有關，隻要做好保暖，适當運動，并注意個人的飲食調養，就會有很大的改善。

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