懷孕怕胖？盤點吃了不發胖的營養食物-tft每日頭條

懷孕怕胖？盤點吃了不發胖的營養食物

母嬰更新时间:2024-06-27 15:40:33

　　準媽媽的飲食規則裡有重要的一條：少食多餐。這就意味着你挑選的食物個個都要“精明強幹”。以下幾種食品，既能滿足你挑剔的胃口，又能保證低脂低熱量，隻要不過量食用，就不會發胖。

　　懷孕怕胖？盤點吃了不發胖的營養食物

　　孕媽媽們吃什麼不發胖？

　　低脂酸奶

　　酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。

　　脫脂牛奶

　　準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

　　麥片

　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體内膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裡加一些果仁、葡萄幹或是蜂蜜。

　　全麥面包

　　把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顔色的莴苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顔色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。你也可以随時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。

　　全麥餅幹

　　這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

　　看完以上内容，希望孕媽媽們都能在孕育健康胎兒的同時擁有健康好身材喲！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰為什麼有的人懷孕肚子大得離譜
我發現人跟人真的不一樣，懷了孕之後尤其覺得，就拿體重來說吧，衆所周知我懷了6個月就漲了20多斤，可是前幾天群裡有小姐妹竟然整個孕期才漲了20斤！不光是體重，我發現大家的肚子也都不太一樣。群裡經常有姐妹互相發孕肚的照片，當作是記錄孕育過程，看... 2022-11-08
母嬰花王紙尿褲跟幫寶适哪個好
随着二胎政策的放開，嬰幼兒商品市場迎來了春天。但面對一個個紙尿褲品牌，寶爸寶媽該如何給寶寶選擇？紙尿褲有沒有病菌、病毒等有害物質？哪個紙尿褲的吸水能力最好？帶着這些疑問，2018年7至10月，江門市消委會在廣東省消委會的指導下，在江門區域内... 2022-11-26
母嬰地球上最可愛的10種動物
《知史以明鑒·查故以至今》第十位：海牛13個月：每天在水裡生活的海牛，懷孕時間可以長達13個月，雖然在海裡，海水可以減輕部分體重，但這也是非常辛苦的，海牛媽媽真是偉大。第九位：貘13個月：看起來像豬一樣的一種四足動物，經常在漫畫中出現，大家... 2022-12-08
母嬰孕婦吃豬排的做法
孕婦吃豬排的做法?材料：排骨、冬瓜、蔥、姜排骨綽水，撇淨血末，撈出備用，今天小編就來說說關于孕婦吃豬排的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!孕婦吃豬排的做法材料：排骨、冬瓜、蔥、姜。排骨綽水，撇淨血末，撈出備用。砂鍋内放水，放入蔥段、姜片，... 2022-06-15
母嬰石修經典
資深藝人石修已經74歲了，不過因為他的心态特别好，沒有煩心事，人生也沒有太多的顧慮，所以越活越年輕，看起來就像是50多歲的人。石修曾經受訪表示，對任何事情都秉持順其自然的态度，不強求，不幹預，包括對兒子的人生大事也是如此。石修的兒子陳宇琛結... 2022-10-22
母嬰旭旭寶寶神話裝備
旭旭寶寶神話裝備?大自然的呼吸5+能量主宰3+精靈使的權能3，我來為大家科普一下關于旭旭寶寶神話裝備?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!旭旭寶寶神話裝備大自然的呼吸5+能量主宰3+精靈使的權能3。說明：第四強度的套裝，全部由95ss升... 2022-06-22
母嬰怎樣做果凍好吃又簡單
你看過《果凍三劍客》嗎？有沒有被裡面各種水果造型的果凍深深吸引？這部于2008年上映的動畫片，裡面各種俏皮可愛的水果果凍造型深深吸引了無數小朋友的目光，香蕉，香橙，菠蘿，玉米，蘋果等，看過後讓人久久難忘，是不是有讓你品嘗這種果凍的欲望呢？現... 2022-11-03
母嬰寶寶咳嗽怎麼辦快速止咳方法
寶寶咳嗽怎麼辦面對寶寶咳嗽的狀況，首先要了解清楚寶寶咳嗽的原因，然後對症下藥。一般0—1歲的寶寶是吃着母乳或奶粉，大部分時間都在睡覺的階段，這個時候的寶寶咳嗽多是由于病毒性引起的，也就是中醫裡的上火。因為奶粉本身熱量大，嬰幼兒容易因為食用奶... 2022-11-03
母嬰 14個月女寶育兒禁忌
以前家裡的老人經常說：“千萬不要摸嬰兒的頭，那樣做嬰兒會變成啞巴。”雖然老一輩人的說法有些誇張，但也并沒有說錯，至少新生兒的頭部是那些下手不知輕重的小孩不能碰的，你知道這其中的原因嗎？為什麼不能觸碰新生兒的頭部？主要是因為寶寶剛出生，頭頂還... 2022-11-05
母嬰沒有生牛乳的奶粉怎麼樣
沒有生牛乳的奶粉怎麼樣?買回來的奶粉沒過幾天就結塊了？到底是什麼原因？最近俊牛後台就有留言：新開了一罐奶粉，結果放了不到一個月就起坨了，都不敢給孩子吃了夏天，奶粉為什麼這麼容易結塊起坨呢？俊牛今天來分享分析，夏天奶粉容易結塊的原因，我來為大... 2022-10-13
母嬰四段最好的奶粉
根據中國營養學會發布的“中國學齡前兒童平衡膳食寶塔”，2-3歲寶寶每天攝入足量的谷類、蔬菜、水果、肉蛋禽魚、奶類等種類豐富的食物，就能夠滿足自身營養需求。包括4段奶粉中宣傳的DHA、葉黃素、膽堿、牛磺酸等強化配方，都能夠通過食物獲取。4段奶... 2022-09-29
母嬰怎麼讓寶寶身高長得快
導語：過年時拜年的一句吉祥話就是：快高長大。說明成人對于寶寶身高的期望。很多大人覺得孩子吃得多就會長高，事實上并不是這樣，孩子吃多可能會變胖，而變胖之後卻更容易長不高，長得太胖反而是孩子長高路上的攔路虎。成人吃多了就怕自己會橫向發展，而嬰兒... 2023-03-30
母嬰孕婦能不能喝茶
孕婦能不能喝茶?一般建議孕婦在孕期盡量少喝或不喝茶，特别是濃茶，因為茶葉含有大量的鞣酸，可能會與鐵結合，從而使孕婦對鐵的吸收量減少，嚴重可能會引起缺鐵性貧血，接下來我們就來聊聊關于孕婦能不能喝茶?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!孕婦能... 2022-06-05
母嬰兒童動物謎語1-3歲
元宵佳節過去了，相信大家猜了很多謎語。315是一個打假的日子，也過去了。這裡，思香要對謎語中的一些假的、錯的謎語進行揭露，請您指正。網絡查找謎語“小寶寶兒穿黑襖，尾巴張開像剪刀，秋天飛去春天來，消滅害蟲本領高（打一動物）”，您會發現，很多網... 2023-03-30
母嬰嬰兒奶粉過敏怎麼辦
有沒有寶媽也會有遇到這樣的問題:生完寶寶後好不容易熬過了前面的三個月，因為母乳慢慢變少了，又或者是産假休完要上班了等原因，準備給寶寶混合喂養或者全奶粉喂養，這想法很美好，但并不是每個寶寶都能和奶粉和平共處，有一部份寶寶會出現奶粉過敏，也就是... 2022-10-23
母嬰小學成語速記大全
小孩子總是記不住成語，或者不知道該怎麼使用成語，容易張冠李戴，您家孩子是不是也出現這種情況呢？因為您的小孩在不了解成語背後的故事，所以就會出現用詞不當這種情況。其實每個成語的背後都有一個故事，隻要了解了自然就不會認錯了。給大家分享一本笑背小... 2023-03-30
母嬰孕婦夢見抓到好多魚是什麼意思
孕婦夢見抓到好多魚是什麼意思?孕婦夢見抓到好多魚，将依靠富有的丈夫，生活愉快，下面我們就來聊聊關于孕婦夢見抓到好多魚是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!孕婦夢見抓到好多魚是什麼意思孕婦夢見抓到好多魚，将依靠富有的丈夫，生活愉快。病人夢... 2022-06-16
母嬰綠色明治奶粉
明治是日本的品牌，相信媽媽們都不會陌生。有别于普通奶粉3個階段的分段标準，明治嬰幼兒奶粉隻有2個階段，分别是明治珍愛兒幼兒配方奶粉、明治珍愛寶較大嬰兒和幼兒配方奶粉。評測産品信息：産品名稱：明治珍愛寶較大嬰兒和幼兒配方奶粉産品規格：900g... 2023-01-14
母嬰适合女寶寶取名的古詩詞
中國人為寶寶取名字，講究朗朗上口、寓意深遠。取一個好名字并不是一件容易事，很多家長朋友卯足了勁，對取的名字仍然不滿意。其實取名字講究好方法，方法用對了，好的名字自然信手拈來。運用詩詞歌賦取名，就是非常好的取名方法，好在哪裡呢？詩詞歌賦是我國... 2022-11-11
母嬰孕婦吃的水果對胎兒有什麼危害
孕婦吃的水果對胎兒有什麼危害?孕婦在懷孕期間飲食上一定要特别注意，不然的話就有可能會傷害到胎兒那麼孕婦在懷孕期間可以吃柿子嗎？，今天小編就來說說關于孕婦吃的水果對胎兒有什麼危害?下面更多詳細答案一起來看看吧!孕婦吃的水果對胎兒有什麼危害孕婦... 2022-10-19
母嬰寶寶貧血有這些危害
最近好閨蜜葉子經常找我哭訴，說是自己的寶寶，總是不好好吃飯，每次吃飯的時候，都要用盡自己的渾身解數。開始以為是自己的輔食做得不好吃，葉子還專門報了一個課程，每天給寶寶做各式各樣好看的食物，可是依舊是沒有什麼效果。相信很多媽媽都有葉子這樣的情... 2022-11-13
母嬰孕婦适合吃山竹水果嗎
山竹是一種營養價值非常高的水果，很多人都喜歡吃，那麼孕婦吃山竹對胎兒有哪些好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！孕婦吃山竹對胎兒有什麼好處正常體質的孕婦能吃山竹。山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質等對孕婦身體有益的物質，應該說從水果中汲取營養成分是... 2022-10-30
母嬰詩意浪漫的寶寶名字
詩意浪漫的寶寶名字?我的名字往大的方面來說是中華文化的脈承之一，也是人們以血脈傳承為根基的社會人文标識，往小的方面來說，是自身形象和氣質的一種體現，所以，在寶寶出生以後，為其起一個适合的名字，已經成為了一件迫不及待的事了，并且，寶寶有一個森... 2022-10-05
母嬰小孩肚子有蛔蟲會有什麼反應
文丨逗逗媽（文章原創，版權歸本人所有，歡迎大家轉發分享）很多時候，從孩子出生的那一刻起，父母的整顆心都放在了孩子身上，不自不覺地把孩子放在了第一位，生怕因為自己照顧不周讓孩子受了委屈。對孩子的身體尤為上心，畢竟身體才是革命的本錢，身體健康才... 2022-10-29
母嬰新生兒腸脹氣排氣操什麼時候進行
有時我們會聽到寶寶肚子裡有“咕噜咕噜”的聲響，寶寶老是放屁會哭鬧，有時候經常睡着的時候被屁憋醒，還會看到寶寶吭哧吭哧四肢亂蹬，漲得小臉通紅，好像很用力又拉不出來的樣子。開始出現哭鬧和煩躁不安的現象，有時候是屁放不出來寶寶很難受。寶媽不知道新... 2022-12-08
母嬰适合寶寶用的紙尿褲有哪幾款
新的一天又是為寶寶屁糧發愁的一天。“我家娃睡到後半夜尿濕了後背，崩潰！”“我家寶太好動，紙尿褲會起毛，好懵……”“為啥進口紙尿褲會起坨斷層，用國産卻好些呢？”“肉娃，費了好大勁選的穿着擠，頭疼哇！”解救大家的寶寶樹實驗室來了，本期測評的“小... 2022-11-26
母嬰一歲寶寶紅棗核桃糕的做法
過年，在家宅，有沒有發覺最好的哄娃神器還是做手工，做手工的巅峰就是用米呀面呀來做，玩完還能吃（捂臉）呀！過年家裡是不是都存了不少紅棗核桃花生啥的，别說什麼補血補鈣補腦，沒有娃喜歡吃這類東西，但是一說蛋糕面包甜點，孩們眼睛就會冒小星星了。要是... 2023-03-30
母嬰孕中期胎教音樂有哪些
音樂是胎教的重要部分，選擇音樂的原則是舒緩、輕柔。當然這時候的胎寶寶尚不能聽至聲音，因此，此時的音樂選擇還有一個重要的原則，就是準媽媽自己喜歡。聽不同的音樂會起到不同的效果。歡快明朗音樂如《江南好》《春風得意》等，聽着這些曲子，心情自然而然... 2022-11-16
母嬰嬰兒可以用扶他林嗎
主訴：寶寶，女，2歲4個月，晚上8點多沒注意把扶他林軟膏咬破了，流了一嘴一地，然後就哭了，也不知道她吃了沒有，吃了多少？請問有什麼危害？該怎麼處理？提問：請問有什麼危害？該怎麼處理？回答：不用太過于着急，扶他林乳膏的基質是凡士林，主要成分是... 2022-11-18
母嬰寶寶生日發朋友圈的句子怎麼寫
寶寶生日發朋友圈的句子怎麼寫?寶貝，願你此生盡興，赤誠善良，生日快樂，現在小編就來說說關于寶寶生日發朋友圈的句子怎麼寫?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!寶寶生日發朋友圈的句子怎麼寫寶貝，願你此生盡興，赤誠善良，生日快樂。衆生皆苦，... 2022-06-29

tft每日頭條

> 母嬰

> 懷孕怕胖？盤點吃了不發胖的營養食物

懷孕怕胖？盤點吃了不發胖的營養食物

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注