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做引體向上到底可以增高嗎

健康更新时间:2024-07-24 11:11:10

　　引體向上是一個考驗中學生身體素質的主要運動項目之一，一般都不會在中學和初中來實行這項運動項目，大家不要小看了這項運動項目，做過10個就已經很不錯了，增強體力還可以幫助身體長高确實效果很好，不少人會擔心做引體向上可以增高嗎？引體向上的正确動作是怎麼樣的呢？

　　引體向上增高

　　專家表示，引體向上的确可以增高，這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動，時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正确，下面就來詳細的介紹下引體向上的動作以及作用。

　　準備動作：

　　1、跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。

　　2、保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉于身後。

　　訓練動作：

　　1、緩緩曲肘，将身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。

　　2、慢慢伸直手臂降低身體，回複到起始位置。

　　3、重複上述動作，直至完成一組練習。

　　引體向上是一種很簡單的運動，但是這項運動卻要很大的力氣才可以完成，但一般人做運動不超過10個，就會非常的累，這是很考驗臂力的，所以要有超強的體格才可以做引體向上，引體向上可以通過拉伸來注意關節生長，所以有着很高的增高作用。

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