在我們身邊，很多人都是有熬夜晚睡的生活習慣，這些對年輕人來說，已經是一種生活的常态，其實這樣的常态是會影響大家的健康，這對大家的健康是一點點的積累。經常熬夜小心變成濕熱體質，這樣對于我們健康是有損的。可能對于這樣的體質大家還是會忽視，關于濕熱體質，很多人不是很了解。今天作文庫知識百科就和大家說說，這樣的體質是怎麼回事？一起看看吧。

　　4因素讓你易變成濕熱體質

　　嗜煙酒、常熬夜：日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

　　滋補不當：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

　　肝郁氣滞：長期情緒壓抑，借酒澆愁。

　　環境：長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀态多見濕熱體質。

　　濕熱體質有什麼特征？

　　1、性格：容易暴躁、易怒、急切。

　　2、精神狀态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。

　　3、體型：容易虛胖，或者表現為消瘦。

　　4、皮膚：容易出油、長痘、出現濕疹以及多發其他皮膚病，同時臉色發黃、舌苔黃，頭發容易油膩、脫落。

　　5、食欲：表現食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心。

　　6、大小便：容易出現小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現幹燥便秘或表現為溏稀腹瀉。

　　7、生殖器方面：男性容易發生陰囊潮濕，女性容易發生白帶增多，顔色黃，私密處潮濕等現象。

　　濕熱體質如何調理？

　　1、調節精神

　　想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀态。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心态的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行适當的有氧運動。

　　2、經絡調理

　　老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體内濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導緻出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特别是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　3、運動調理

　　如果出現了濕熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、遊泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那麼最好能将力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　4、藥物調理

　　濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢複健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

　　5、起居調理

　　濕熱體質以濕熱内蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　6、刮痧拔罐

　　改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

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