孕婦産後由于元氣大傷身體會出現諸多不适，如：便秘、缺乳、失眠、惡露不盡等等，那該怎麼辦呢？看看小編給你介紹的四種食療偏方。

　　1.便秘

　　很多産婦都會在産後發生便秘。對于産後便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養，效果不錯，可謂一舉兩得。

　　輔助食療方——五谷雜糧粥

　　原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

　　制法：先将糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗幹淨，然後浸泡20分鐘左右；鍋中加适量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

　　食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

　　2.失眠

　　很多人産後都會出現失眠，這是因為内分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。

　　輔助食療方——小米棗仁粥

　　原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。

　　制法：将酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣後加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　食療小提示：小米富含B族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，适合産後睡眠不安并伴有大便幹燥的産婦。

　　3.缺乳

　　很多産婦在産後2-10天内沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，有的開始泌乳正常，随後逐漸減少乃至斷乳，無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

　　輔助食療方——奶汁鲫魚湯

　　原料：鲫魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

　　制法：先徹底清洗幹淨鲫魚，将蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢炖；當湯汁顔色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

　　食療小提示：鲫魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鲢魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。但不宜過鹹，以免體内潴留水分，要喝鮮湯并食魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

　　4. 惡露不盡

　　分娩後，産婦的子宮内膜上留下一個傷面，會有血性分泌物從陰道排出，叫做惡露。從子宮裡排出的惡露，一般3周左右就基本幹淨了。如果一直排出不斷，被稱為惡露不盡。遇到這種情況，除了要去醫生那裡進行診治外，采用一些食療方法也會幫助改善症狀。

　　輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

　　原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖适量。

　　制法：先将小米清洗幹淨，然後在鍋裡加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。

　　食療小提示：小米營養豐富，是産後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，适用于産後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。

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