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步行減肥方法有哪些

健康更新时间:2024-12-26 20:09:54

　　步行減肥方法有哪些。在現代社會，越累越多的人喜歡上了身體方面的運動，尤其是那些比較肥胖的人，他們減肥的欲望往往會比較強烈，那麼，究竟有哪些方法可以步行減肥，使自己保持好的身材呢，對于大家急切想要了解的問題，下面我就給大家大家進行詳細的介紹步行減肥的方法，想要了解的朋友趕緊過來看看吧。

　　走路減肥法要點一、掌握正确的步行姿勢

　　不正确的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。

　　走路減肥法要點二、掌握有效的步行強度

　　步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體内的糖分，消耗體内的脂肪。因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動标準的有效果的行走步數。成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精确的執行，應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

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