俗話說，人活七十古來稀。現在70多歲的人，身子骨也能非常硬朗，年齡不是判斷衰老的标志，身體的運作狀況才是。到底哪些信号提醒你變老了呢？作文庫知識百科專家總結出衰老的信号，幫你自查身體年齡。

　　10個信号代表你“老”了

　　1、眼睛容易疲勞

　　常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

　　2、吃東西狀況多

　　因為腮腺分泌的唾液減少，易口幹。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰内側的肉等。

　　3、口味比以前重

　　人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得較鹹，對甜食的接受度變高。

　　4、血壓比以往高

　　年齡增加後，動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能随年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易升高。

　　5、身高變矮、體重變輕

　　人老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

　　6、生病後，複原較慢

　　免疫功能會随老化變差，受傷時，傷口愈合會比以前慢，感冒也需要較多天才會複原。

　　7、上廁所比以前久、次數變頻繁

　　因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，人老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導緻排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。

　　8、睡眠習慣改變

　　包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。

　　9、常不小心跌倒或差一點跌倒

　　因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小，走路時就會不自覺拖着腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。

　　10、走路速度變慢

　　因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。

　　預防衰老的技巧

　　衰老是不可能避免的，但是我們卻能夠減緩衰老的速度，主要做到四個好來進行預防。

　　第一個，吃好

　　營養均衡，每餐的食物應該品種多樣，葷素搭配适宜，多種蛋白質的補充方式最接近人體蛋白質架構的方法，而每餐吃的量也需要注意的，不要吃得過多，尤其是晚餐，7分飽便可。

　　第二個，睡好

　　睡好方能夠讓大腦保持充足的活力，對于成年人來說每天8小時睡眠最适宜的，不宜睡得過多，當然也不能睡得太少。

　　第三個，運動好

　　每天一小時的體育鍛煉，可以增強人的體質，降低病原體感染的幾率，适當正确的鍛煉可以很好預防高血壓、糖尿病等慢性病。

　　第四個，心情好

　　每天保持舒适的心情，自然會發現機體的調理慢慢會好起來，心态不老，那麼外表又怎麼會老呢？研究指出，大部分癌症患者的病情變化主要受心情影響。

　　總的來說，長生不老是每個人的追求，但是這不可能也不現實的，我們唯一能夠做的是保持“四好”，當出現衰老的症狀時，應該做好充足準備。

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