脾胃不好的話是現在臨床上比較常見的情況，主要還是長期不良的習慣導緻體質太差造成的表現。脾胃不好的人不僅整天沒有精神和力氣，而且飲食上也沒有食欲，消化不良，身體消瘦，對于工作和生活也會産生一定的影響。那麼，如何做才能養好脾胃不生病呢？對此大家需要注意下面幾點。

　　堅持規律的生活方式

　　《黃帝内經》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”這樣大家就知道規律生活的重要性了吧。堅持早睡，最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀态，因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血;堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟着你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃;節制飲食，做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食隻會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。

　　少食辛辣、冷飲

　　冷飲一旦進入胃中，體内的胃對血液需求量迅速增加，機體隻好調動全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時，寒氣淤積于體内，脾胃氣血大失，還可能導緻心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，隻好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪，因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖，這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的;适量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現嘴唇紅腫、皲裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。

　　忌憂傷過度，學會放松自己

　　人有七情六欲，正常時候人體的陰陽處于平衡狀态，而如果憂傷過度，就會打破這個平衡，髒腑等功能異常，脾胃開始運行不暢，就會導緻氣血紊亂。因此，面對壓力，女性朋友們要學會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠離負面情緒;選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放松自己的身體，從而愉悅身心。

　　堅持泡腳暖脾胃

　　因為脾經和胃經都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養氣血。睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10-20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經絡，将暖和傳導到全身，驅散脾胃寒氣，養護全身氣血。

　　如何做才能養好脾胃不生病呢？一定要養成比較規律健康的生活習慣，每天都要按時的去吃飯，準時的休息和起床，不要熬夜。吃飯的時候，飲食搭配更加合理一些，吃飯速度減慢一點。平時不要有過多的壓力，學會給自己減壓，多出去運動，每晚可以泡泡腳，緩解疲勞。

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