現在真的已經是冬天了，小夥伴們是不是都覺得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不僅天氣冷、幹燥，而且也是抑郁症的高發季節，大家一定要注意。那麼我們應該如何遠離冬季抑郁呢？冬季養生有哪些方法呢？下面我們就來看看吧。

　　7個快樂貼士讓你遠離冬季抑郁症

　　人到冬天，就會出現懶散昏睡、心情憂郁、沒有精神之類的症狀，其實這就是最為典型的冬季抑郁症。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現輕生的想法。那麼怎樣來預防冬季抑郁症呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。

　　1、早睡早起、多曬太陽

　　研究發現，冬天光照時間短是精神抑郁的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

　　比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在台灣的你是多麼的幸福。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。

　　除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。

　　2、讓生活多些變化、讓心情更開朗

　　冬天百木凋蔽，萬物靜滞，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面？這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足夠的水

　　其實當你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動後。

　　你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數，來避免身體因此而脫水的現象。

　　4、多收拾多打掃

　　冬天也是除舊布新的季節，找幾個周末為家裡重新換換季，自己動手整理、打掃、布置。

　　現在景氣差，剛好可以發揮你的創意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環境煥然一新，心情當然更愉快！

　　5、芳香療法

　　試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭！

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的問題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低後，就會不自覺的減少喝水量;更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。

　　6、及時補充水分

　　身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會變慢。

　　除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

　　7、多跟朋友聯系

　　何不趁聖誕、新年向久未聯絡的老同學、老朋友問個好，發e-mail、寄卡片、送個小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔！

　　冬季白晝時間非常短暫、夜晚變長，導緻身體及頭腦産生化學變化，使情緒以及生理時鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現象。這就是所謂的冬季抑郁症，那麼該如何防治？不妨試試以上這七個快來貼士吧。

　　冬季氣候幹燥，這個時候西藥多多通過飲食來進補，進補最好的選擇就是喝湯。那麼你知道冬季養生食譜有哪些嗎.你知道冬季進補吃什麼好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤美容湯，趕緊來學習一下吧！

　　冬天喝這6道靓湯滋潤美容

　　1青紅蘿蔔煲龍骨

　　營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿蔔250 克、紅蘿蔔400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。

　　做法

　　将龍骨、赤肉處理幹淨，切成塊備用;青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用;在砂鍋裡面放入三分之二的水，将水燒開以後，将龍骨和赤肉一起煮沸，然後轉為小火，放入青紅蘿蔔、馬蹄，文火炖4個小時就行了;注意，炖的過程中要經常觀察，并撇去湯面上的油脂。

　　2猴頭菇煲螺頭

　　營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。

　　原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。

　　做法

　　将猴頭菇提前泡發1小時，洗淨、切塊備用;螺頭泡發30分鐘，洗淨備用;将老雞、龍骨、赤肉處理幹淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入猴頭菇，文火炖4 小時即可。

　　3淮山杞子紅棗煲甲魚

　　營養功用：可以滋陰補血、美容養顔調身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1隻、龍骨500克、赤肉300克。

　　做法

　　将紅棗洗淨備用;山藥去皮、洗淨、切塊備用;甲魚去内髒，洗淨、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用;龍骨、赤肉處理幹淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火炖4小時即可。

　　4冬瓜薏米煲老鴨

　　營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。

　　原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。

　　做法

　　将冬瓜洗淨、切塊備用;薏米、荷葉洗淨備用;龍骨、赤肉、老鴨處理幹淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火炖4小時即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接炖湯，更利于營養的保留以及湯味的鮮美)。

　　5節瓜章魚煲赤肉

　　營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。

　　原料：節瓜500克、淡菜200克、章魚幹200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。

　　做法

　　将節瓜去皮、洗淨、切塊備用;淡菜(贻貝科動物的貝肉)泡發備用;烤箱150度預熱5分鐘，章魚幹裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關閉烤箱電源，待放涼後取出章魚幹備用(将章魚幹稍微烤一下，也是為了湯更入味);龍骨、赤肉、雞腳處理幹淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入章魚幹、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入節瓜、淡菜，文火炖4小時即可。

　　6木瓜煲魚尾

　　營養功用：溫經補血、滋潤養顔。

　　原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚尾750克、龍骨400克、赤肉300克。

　　做法

　　将木瓜去皮、洗淨、切塊備用;大魚尾洗淨，炒鍋中油燒熱至7成熟，下入魚尾，将雙面煎至略微焦黃，出鍋備用(魚先煎再煲湯，更容易入味，更香);龍骨、赤肉處理幹淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入木瓜，文火炖4小時即可。

　　結語：冬季養生，最主要的就是預防抑郁症，因為人到冬天，心情就會不好，所以我們一定要用合理的方法來改善它，以免出現抑郁症。同時，冬天的氣候非常的幹燥，不少人都會出現皮膚脫皮的現象，所以我們不妨多喝喝美容養顔湯。

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