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做有氧運動的最佳時間是什麼時候

健康更新时间:2024-11-29 18:44:41

　　可能我們很多人對于做有氧運動的最佳時間還不是很了解，有氧運動有很多我們也在進行着不同的有氧運動，但是很多人由于沒有對有氧運動的最佳時間沒有引起重視所以就不能很有效的發揮有氧運動來為我們身體服務，提前掌握一下有氧運動的最佳時間是非常有必要的，下面就讓我們一起了解一下做有氧運動的最佳時間是什麼時候吧。

　　1.一般是早上剛起來的時候，7、8點的樣子空腹做，或者下午晚飯一個小時後，19點的樣子，這兩個時間做有氧運動效果會比較好，但是晚上做完運動後就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運動，建議時間在半個小時以上

　　表示生物忘得差不多的，不過應該是糖類→脂肪→蛋白質，不過一次運動的時間太長也不好吧，其實感覺一個小時就差不多了，比較容易堅持一點

　　2.如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特别是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，隻是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

　　跑步目的

　　比如一個人跑20分鐘就已經有益健康了。

　　經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特别是有胃病的。

　　每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右

　　做有氧運動的最佳時間是什麼時候呢的内容非常重要，我們大家千萬不能忽略，否則給我們身體帶來的傷害将是非常巨大的同時掌握一些科學的方法也可以大大提高我們做有氧運動的效率，同時也要每天堅持的做一些有氧運動。

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