當"開春"和"新年"兩個詞碰在一起，就意味着新一年的生活即将開始。春節長假剛過，人們心裡難免浮躁不安，甚至提不起精神、效率低下。那麼，接下來我們該如何修整假期裡負擔過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？下面就讓小編來給大家支幾招！

　　第一招排毒喝花茶

　　天冷，人就偏愛吃熱食。特别是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特别是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證排便通暢。建議排便不好的人适當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁锢一冬的身體。年紀稍大的人，最适合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，"筋長一寸，壽延十年"。這個說法雖然有些誇張，但适當抻拉韌帶确實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。

　　春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心适度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

　　一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，并在接下來的一年中身體力行。

　　第三招春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜"省酸增甘"，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

　　從另一個角度說，在五髒和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也隻是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。

　　春天是生發的季節，按照"天人合一"的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、橙子、猕猴桃也可适當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。

　　此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分别兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第四招太陽下梳頭

　　古人養生，講究"夜卧早起，廣步于庭，被發緩形"，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很适用。

　　春季要養陽，所以應多曬太陽，特别是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五髒。春天還要養肝，而"肝開竅于目"，所以養好眼也能護肝。

　　小編建議大家全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼睑濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環。

　　春天風大幹燥，需特别注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣随時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

　　第五招心理倒時差

　　春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會産生不适反應，進而影響到心情。因此，小編建議大家盡快倒倒"時差"。

　　上班族花一點時間回顧節前的工作，拟定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心态來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢複日常作息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回"時差"。

　　從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯系，以此幫助自己度過"過渡期"，也不妨把家鄉帶來的特産分發給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼。

　　老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家，心裡難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以"活到老，學到老"的心态來迎接改變，比如試着學習使用微信等新的通訊方式和孩子交流，或拟定新年的生活規劃，比如到孩子所居住的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。

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