春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最适合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。春天，也是淨化調養身體的最佳季節。

　　以中醫而言，春季時體内的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝髒，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀态。

　　中醫裡所說的“肝”，包括了肝髒及神經内分泌系統、眼睛等，調養肝髒不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是情緒要保持開朗。

　　除了由内調養身體，加強免疫力之外，也要預防外在氣候對身體造成的傷害。處于冷暖氣團過度時期的春天，特别多風，忽冷忽熱的氣候，加上日夜溫差大，春寒經常會乘虛而入，使人生病，像是感冒、咳嗽、鼻塞等，特别容易伴随春天而來。對氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患，在春天時則要特别注意保暖，以防舊病複發。

　　研究發現，心髒疾病和中風在春天發生的機率較高。中國北京針對四千多名患者的研究發現，急性心肌梗塞發病期多在3～4月;根據美國統計，出血性腦中風也多發生于春季。

　　此外，對應春天自然環境的萬物俱生，身體的機能也會變得旺盛。尤其春天對應五行中的木，木代表無止境的能量，像是沖動的年輕人，有時情緒特别容易失去控制，因此一些精神疾病經常在春天發作。

　　那麼，我們該如何保持體内萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

　　第1招 少發脾氣，多微笑

　　盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”

　　動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　新的科學研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦内啡分泌，使身心愉悅。

　　第2招 享受清爽的綠色春蔬

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

　　綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天産的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

　　春天不需要特别進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體内熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝髒蛋白質合成。

　　此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特别注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。

　　通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導緻，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓炖補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　第3招 保暖工作不可少

　　盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導緻鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。

　　此外，由于膝關節對冷較敏感，因此穿着裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。

　　第4招 啟動身體的引擎

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。

　　起早運動，舒筋活胳也是養護肝髒的方法之一。

　　古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。

　　練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重複數次。簡單的深呼吸可以排除體内積熱，讓身體重新獲得能量。(保護肝髒的按摩運動)

　　第5招 用五官體驗新感受

　　春天，也适合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。

　　旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新複蘇。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環境。

　　在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。

　　具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不适症狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，将春天的信息帶入室内。或者，靜靜聆聽維瓦第的四季，感受這個害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現

　　春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂。

　　現在就開始訂下你一年的健康計劃，是學習也好，每天快走半小時也好，因為春光正好，存在無限可能與希望。

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