對于女性朋友們來說都是特别想要去減肥的，雖然說現在減肥方法是層出不窮的，但是最好的減肥方法還是運動減肥，不過有很多的運動女性朋友們都是不能夠去做的，如果是女性朋友們用一些比較高程度的那種方式來鍛煉的話就會導緻肌肉的出現，可能肌肉對于男性朋友們來說是非常好的東西，但是女性朋友們如果長很大塊的肌肉的話就會影響自己身材的柔美性。
1、原地跑，在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。
8、喝水，衆多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則将适得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
基本上來說女性朋友們都是可以用爬樓梯的方式來減肥的，這種方式都是可以很好的去鍛煉自己全身的肌肉，并且還不會讓自己的肌肉變得特别大塊的，使得自己的身材變得比以前更加的好，或者是采取跳舞的方式來進行減肥的，不過跳舞的時間基本上都是3到4次的每個星期，一定要堅持下來的。
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