随着全民健身運動的開展，投入到體育運動中的人越來越多，選擇什麼樣的健身方式最适合呢？除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外，将個人的性格因素考慮進去，将會取得事半功倍的效果。
體育心理學研究表明，不同的項目，對心理所起的作用不同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和适應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的适當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀态。
一、緊張型。
有的人心理素質缺少鍛煉，應多參加競争激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，隻有冷靜沉着地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型。
有的人天性膽小，動辄害羞臉紅，性格腼腆。這些人應多參加遊泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，膽子會變大，為人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競争力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型。
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準确、當機立斷，長期從事這些活動将有助于人走出多疑的思維模式。
五、急躁型。
有的人處世不夠冷靜沉着，易沖動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、遊泳等項目。這類活動多屬靜态、單獨的運動，不會帶來情緒的過于波動，有助于調節神經功能，增強自我控制能力。
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