每個人都會有自己長期以來形成的習慣，那些被認為需要繼續保持的習慣，被稱為好習慣;而看起來不那麼優雅、高尚的習慣，則很可能被歸于壞習慣。其實，好壞的标準都是主觀的臆斷，而有些習慣，不僅不壞，反而對健康有益。

　　給這些“壞”習慣“平反”

　　1、站着吃飯

　　對于飯桌的禮儀，很多有着嚴格家規的人是會認真執行的。不過，現在的社會自由程度更高了，隻要沒有出席社交場合，關起門來在自己家裡吃飯，最能放松的，就是姿勢。

　　絕大部分人吃飯是坐着吃的，當然，在我國的某些地方，人們喜歡蹲着吃飯。其實，這樣吃飯并不是很健康。

　　坐着或是蹲着，都會不同程度地使胃部受到擠壓，會影響到消化系統的血液供應，因此對消化不利。而站着吃飯則不會有此情況發生，食物消化吸收得好，自然可以給身體補充更多的能量。

　　人們普遍采用坐着吃飯的姿勢，無非是因為這樣可以使人更加放松，使吃飯成為一種享受。不過，這也很容易使進餐的時間加長，食量增加。而站着吃飯因為會感覺到有些疲勞，從而能控制好食量。

　　2、起床不疊被

　　不少人有起床第一件事把被子疊好的習慣，這在很多人看來，是為了保持房間的整潔，這樣勤勞的人必然是很多人學習的好榜樣。

　　其實，剛起床就疊被子，雖然看起來是好習慣，但實際上，對身體健康是很不利的。因為在一夜的睡眠中，人體不僅會排出大量的水分，主要表現為汗液，還有毛孔排出的代謝物，多達100多種。這些物質如果不能有效地得以排散，就受使被子受潮，并受到一定的污染。

　　我們不少人有裸睡的習慣，這個習慣的确是很不錯的，可以使皮膚自由地呼吸，使新陳代謝更加順暢。可如果你的床鋪已經在不知不覺中受到了污染，那必然會導緻皮膚上的不适。

　　而且，床鋪上的這些污染物，加上一定的濕度，很可能會滋生大量的細菌，通過皮膚和呼吸系統進入到人們的體内，使人更容易生病。

　　不過，被子一整天不疊，的确會讓人覺得很邋遢，可以在起床的一兩個小時之後再疊，可使幹淨和整潔都得到兼顧。

　　3、自言自語

　　在我們常規的思維中，沉默是金，即便是說話，也肯定要有聽衆。而那些會自言自語的人，通常會被人嗤之以鼻，覺得此人頭腦不太好。

　　其實，有些時候，特别是當我們心情不是特别舒暢的時候，适當地自言自語反而對身心有益。生活中，每個人都不可能永遠一帆風順，但一遇到事情就找人傾訴，未免太過矯情。其實，自己才是最好的聽衆，永遠不會嫌自己煩，并且永遠會保持着高度的耐心。

　　很多時候，我們心裡的痛苦并不需要解決，隻需要宣洩，宣洩完了，心情就會好很多。不妨把這些負面情緒說給自己聽，就像寫日記、大聲唱歌一樣，讓這些不快宣洩出去，心裡會感覺到如釋重負。

　　此外，語言要想組織好，也是需要思路清晰的。因此，把心中的疑惑說出來，其實是在寫口頭作文，對于語言表達能力是個很好的鍛煉，同時，能刺激我們的腦神經，使大腦越用越靈活。

　　不過，既然是自言自語，最好不要有第二個人在場，自己找個沒人的地方說話，既緩解了壓力、舒緩了情緒，又不會被人“另眼相看”。

　　4、沒能控制好情緒

　　我們說，能合理地控制好自己的情緒，是高情商的表現。但是，喜怒哀懼是人之常情，在合适的時候，給這些情緒尋找到宣洩的出口，對身心健康是非常有利的。

　　每個人都有生氣的權利，我們沒有必要将所有的憤怒都咽回去。但是，也不能輕易地對他人造成身體或語言的攻擊。不妨找到沒人的地方大聲地喊叫，或是找個抱枕猛烈地擊打，先把情緒宣洩完再想着如何解決問題。

　　心理學家表示，宣洩出負面的情緒，可以使人多一份掌控感，使人的心态更加積極。有些人會覺得，發怒會使血壓升高，但是長時間壓抑自己的情緒，會産生心理問題，血壓也會一直處于較高的狀态。。而适當地發怒，可以使血壓更快地恢複到正常的水平。

　　5、玩電子遊戲

　　很多孩子都會迷上電子遊戲，這也是令不少家長備感頭疼的問題。主要是擔心孩子會沉迷于電子遊戲，耽誤了學習。

　　實際上，越是被禁止的東西，對孩子的吸引力是越大的。家長不如放手讓孩子适當地玩一玩電子遊戲，它并不是家長眼中的洪水猛獸，隻要不是過于沉迷其中，它還可以鍛煉孩子的腦力，練習反應速度，使學習的效率更高。

　　并且，在打遊戲的時候，由于緊張和刺激，會使人的呼吸更加急促，從而消耗掉更多的熱量。這就是為什麼那些喜愛打遊戲的人，看起來長時間地坐着，卻不會發胖的原因。

　　如果孩子處于放假期間，家長們還是給他們玩一玩吧。如果家裡有60歲以上的老人，也可以讓他們嘗試着玩電子遊戲，打發時間的同時，還可以預防老年癡呆。

　　結語：好和壞的标準是人為制定的，而人的認知也會随着社會的發展而不斷地做出調整。有些習慣看起來是壞的，但實際上，它卻會對身心有益。比如站着吃飯、起床不疊被、自言自語、不能控制好自己的情緒、玩電子遊戲，它們一直以來都被認為不夠優雅、高尚，其實，隻要把握好度，這些都是對身心有益的。

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