雖然現在的營養品越來越多，但是因為很多小孩從小就一直挑食，隻吃自己喜歡的食物，父母也不嚴格要求，因此，營養不良的青年比比皆是，有很大一部分人之所以長不高與營養不良也是有着很大的關系的。在同齡的一群人中，如果個子太過于低"就會感到很沒有面子，還會被陌生人當成小孩看待，那麼讓小編來為我們介紹一些有關于怎樣跑步有助于長高了。
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助于長高的運動 不利于長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
毫無疑慮，做運動是長高的關鍵因素之一，在青少年階段，正是身體發育的時期。做一些運動是很有必要的，例如清早起來跑步，打籃球等。因此對于各方面的培養和鍛煉不容忽視。很多人都知道，喝牛奶不僅可以補充營養，還有助于長高，每天早晚一個，同時經常嘗試跳高。
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