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瑜伽和普拉提的區别有哪些

健康更新时间:2025-02-12 04:19:51

　　瑜伽和普拉提都是屬于運動的一種，但是瑜伽和普拉提所做的動作都是不同的，這種瑜伽和普拉提也是有很多區别，但是鍛煉之後所得到的調養效果也是不同的，瑜伽是修身塑身的，而這種普拉提在鍛煉的時候是需要比較艱苦一些，瑜伽和普拉提很多人會當成是一種運動方式，那麼瑜伽和普拉提到底有哪些區别呢？

　　瑜伽和普拉提均屬于靜态練習，通過體式的練習達到效果。

　　瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

　　瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心态。

　　瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導緻頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。

　　瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不适，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

　　區别

　　呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

　　體式練習方面不同：普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高。

　　上面我們介紹了關于瑜伽和普拉提的各種區别，如果知道了瑜伽和普拉提這兩種運動到底有哪些區别的話，那麼自己才能更好的選擇最合适自己的運動方式，通過運動是可以幫助自己減肥瘦身的，通過運動還能改善自己體質肥胖，在期間要減少自己脂肪食物的攝入。

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