懷孕27周需要什麼營養？

　　從現在開始到分娩，應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘。比如：全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。

　　夏季孕媽媽如何飲食避暑？

　　夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因為它們含有豐富的蛋白質，一般婦女每天約需蛋白質60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細糧兼用。再次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外，為了解暑，也可吃些綠豆湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛生，飲食不潔會引起消化道感染。

　　孕媽媽咋吃出漂亮聰明寶寶？

　　在整個懷孕期間，準媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中的寶寶發育起到很微妙的作用，科學地調配飲食，均衡營養，會幫助準媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。

　　如何生個皮膚好的寶寶

　　如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物。準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。

　　擁有明亮的眼睛

　　如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝髒、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。其中雞肝中含的維生素A為最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

　　擁有聰明的大腦

　　相信所有的爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，那麼，準媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海産品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發育。

　　這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

　　另外妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，準媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應。

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