我們的身體實在是一個奇妙的小宇宙，有很多極待我們了解的奧秘，為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美、布滿活力，而有些人無論怎樣節食、美體，身材、皮膚仍然看上去很糟糕？不要擔心，通過以下一系列方案，你仍然可以重獲身體活力的源泉，達到這種身心真正的平衡。

　　測試：你的身體pH值平衡嗎？

　　美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等，都是與我們身體的酸堿（pH值）平衡有着密切關系。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡單的方法是進行一次酸堿測試，它會為你提供準确答案。

　　首先你需要預備pH試紙，藥房有售（假如買不到，你也可以去醫院做測試），然後連續3天進行尿液的pH值測試：先将試紙條浸在晨尿中，即早上起床後的第一次尿液，然後觀察試紙所顯示的顔色變化與包裝說明書上的顔色欄比較，得出相應 pH值。

　　通常晨尿的pH值大多處于酸性範圍，因為人體在夜間新陳代謝，早晨排洩出的廢物呈酸性。随後在白天分别測試4--6次（盡可能飯後每隔2小時1次），假如pH 值多數呈堿性或中性為正常，假如連續多次呈現在酸性範圍，則表明你的身體患了 “酸過度症”。

　　除了這樣專業的測試，你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判定，你是否得了酸過度症：你是否經常感到倦怠和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭發是否黯淡無光？

　　你是否經常飽受頭痛折磨？你的橘皮現象是否愈來愈嚴重？假如你的身體向你發出這些警報，那就表明——你的身體已經失去酸堿平衡。

　　身體重獲活力的源泉——酸堿平衡

　　為了使身體機能更好地運轉，人體細胞能很好地執行任務，就要求身體内的酸堿度保持平衡。正常情況下，我們的機體是可以很聰明地調整體内的“環境”，自身恢複酸堿平衡的狀态，進行正常的新陳代謝。

　　然而，在我們的日常生活中，随着不斷增加酸性成分的輸入，如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張，往往強于自身的廢物排出。

　　于是，這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體内，變成非常難溶解的鹽類存在于我們的脂肪細胞和結締組織中。對于女性而言，這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位，于是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

　　排酸美體法大集彙

　　不要擔心，通過COSMO為你安排的一系列方案，你仍然可以重獲身體活力的源泉，達到這種身心真正的平衡。

　　1.堿性浴療法

　　堿性浴療可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15--30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判定）。

　　由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。假如你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。方法如下：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略幹後，用溫水淋浴，将全身沖洗幹淨。

　　2.多吃富含堿性的食品

　　首先我們來做個體内清潔大掃除，将廢物從脂肪細胞中沖洗掉。最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1。5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

　　平時為了預防酸過度症，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等隻占20%。

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。

　　倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必将導緻你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。假如你又不能将它們及時排出體外，那麼它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯着的排酸美體法。

　　3.強力按摩法

　　早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通，從而使體内有毒廢物易于沖洗出去。

　　通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注重按摩方向為肢體末端向心髒方向。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

　　有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

　　4.身心放松，集聚能量

　　倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的内髒施以按摩，清除體内廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

　　正确的呼吸方法，要通過練習才能把握：采取豎立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。

　　此外，健康睡眠能促進體内淨化進程。肝髒作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉并不容幹擾，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5.印度排毒手指操

　　這套手指操通過刺激手指來清除體内酸性廢物。

　　解毒：先将兩手放在身前，然後分别用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3 節的内關節上，保持此姿勢5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分别相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀态。保持此姿勢不超過3分鐘。天天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體内排毒。

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