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床上放四個枕頭竟然是因為它

健康 更新时间:2025-06-11 14:25:27

  睡覺時我們都會用到枕頭,我們在住酒店時是否有發現酒店的床上一般會放四個枕頭呢!知道它為什麼要放四個枕頭?正常睡覺時枕頭多高最适合?今天就随小編一起來了解下關于枕頭的養生常識,看看睡覺不枕枕頭好嗎?

  我們常聽到這樣一句話“高枕無憂”,那麼枕頭太高真的好嗎?現代醫醫認為枕頭太高或太低對我們的頸椎都不好,睡覺時枕頭放錯位置也會導緻健康問題,短期可能會使你的頸部酸痛,如果長期如此那可是要動刀的節奏哦。

  看完下圖和解說你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭:

  ★睡眠時如何正确的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正确的枕頭高度。

  人一生中睡眠占1/3,如果長期睡眠質量不好,可能會嚴重影響你的身體健康,對睡眠影響很大的第一要素就是姿勢與床,有些家長會給小孩睡闆術,認為這樣可以避免駝背,使骨頭長的更正,其實人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是不同的,硬闆床會讓身體各部位貼不到床面,導緻身體不能得到充分的休息,嚴重影響身體健康。

  還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至于枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會随年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

  ★平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能隻墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶着起來,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。

  不論姿勢再怎麼正确,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

  枕頭多高合适

  如果你的枕頭太高的話可能會使頸部的壓力增大,還會造成頸椎前傾,而頸椎的某些部分受到過大的壓大,會破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經與椎動脈,會引起頸部的酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等,嚴重的可導緻骨質增生,對健康的威脅性很大。

  若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部症狀。

  枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同,要找到适合自己的标準高度,其實很簡單,每個人立起來的拳頭的高度,就是适合自己的枕頭的高度,這個高度正好符合人體離開卧床之後的生理屈度。

  現在很多人長期坐在電腦前,保持一個姿勢,很容易形成頸部問題,如頸椎骨質增生等,建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合适的枕頭,頭放置枕頭中央,選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好,能随時調節枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于荞麥皮,荞麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

  枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個适合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀态。

  如何選擇枕頭的高度:

  我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手,所以我們在選擇枕頭的時候,經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行,一般來說,成人以15厘米為宜。

  如何選擇枕頭的硬度:

  過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導緻頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,不利于睡眠。枕頭隻有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。

  選購及應用貼士

  1. 市面上某些枕頭會于枕内加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應注意部份人或會對植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

  2. 部份人用枕頭時,會誤将其置于過高位置,隻顧承托頭部,忽略了對頸部的承托,其實枕頭最重要的功用是保護頸椎,以維持其弧度。

  3. 選擇枕頭時,應先用手壓下去測試其軟硬度,避免過硬。軟硬适中的枕頭能讓頭部就枕時,減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環更為暢順。

  4. 部份人在睡覺時,會覺得不使用枕頭更為舒适,這很可能代表其頸椎已出現病變或移位,因此使用枕頭時反較難以承托,建議如有此情況應立即求醫檢查。

  5. 仰睡時頸椎易于維持自然弧度,乃最佳睡姿,側睡時因頸椎負擔會加重,故為次選,而俯睡時因頭部必定會側向一旁,最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。

  6. 入睡時避免将手臂高舉過頭,因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯,并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經和血液循環的正常運作。

  睡覺不枕枕頭好嗎

  對于睡覺不枕枕頭好嗎這個問題你一定要引起注意。下面,小編詳細介紹睡覺不枕枕頭為什麼不好,來了解一下吧。

  脖子上的肌肉很靈活,能使頭左右轉動,也能擡頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多,每次轉頭後都要回到原來的位置,使脖子及時得到休息。晚上睡覺時,如果不枕枕頭,頭部的位置比心髒還低,流到頭部的血就會增多,使頭部不舒服,而且,人們睡覺時常常是側着身子,不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側,這樣不僅會使人感到不舒服,而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度,變得又硬又痛,轉動很不靈活,這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕,睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

  睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰卧睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米适合;在側卧睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。

  适合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不适,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米。

  為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

  單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面,支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀,并有一定的硬度,以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相适應。枕頭的内容物也很重要,應根據個人情況選用。如木棉枕心舒适柔軟,荞麥皮枕心軟硬适中。

  結語:現在越來越多的人提倡睡覺不用枕頭,女生可能是為了不長皺紋,那麼男人是為了不駝背?顯然從文章中我們可以看到睡覺不用枕頭是錯誤的,每個人睡覺都應該用好适于自己的枕頭,不宜太高或太低。

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